【導讀】：科學研究表明，幾乎所有的水果都具有減肥的功效，所以這也是現在女生爲什麼那麼愛吃水果的原因了。那麼吃什麼水果減肥最快？下面來看一下。
吃水果雖然說不能快速達到減肥的目的，但是水果吃對了，還真的就能減肥，而且還有利於控制體重。首先，要選擇膳食纖維高、熱量低的水果。其次，吃這些水果的時候要適當減少主食和肉類等正餐食物的量。下面我們就來看一看吃什麼水果減肥最快？
火龍果
熱量：51大卡/100g
火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥的功效，還有豐富的纖維，能夠預防便祕。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。
黃瓜
熱量：15大卡/100g
黃瓜所含的黃瓜酶，能促進人體的新陳代謝，排出毒素，其中的維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。老黃瓜中富含維生素E，可以延年益壽、抗衰老；黃瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖類物質轉變爲脂肪。
桃子
熱量：48大卡/100g
減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。每100克鮮桃中所含水分佔比88%，蛋白質約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。
草莓
熱量：32大卡/100g
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等，這些營養素對生長髮育有很好的促進作用，國外學者研究發現，草莓中的有效成分，可抑制癌腫的生長。每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。科學研究業已證實，維生素C能消除細胞間的鬆弛與緊張狀態，使腦細胞結構堅固，皮膚細膩有彈性。飯後吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。
李子
熱量：36大卡/100g
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。李子味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，並能促進胃腸蠕動，因而有改善食慾，促進消化的作用，尤其對胃酸缺乏、食後飽脹、大便祕結者有效。
番茄
熱量：18大卡/100g
番茄中就含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。並且番茄的纖維素豐富，具有很好的飽腹效果，適合用來做減肥的主食，夏季也是最好的消暑果蔬之一。
1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代謝,減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富,可以減少令水腫發生的鹽分。蘋果中獨特的果酸,可以降低*對膽固醇的吸收,還有防止脂肪聚集的作用。蘋果是瘦身者最好的減肥水果,雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高,但蘋果富含維生素和礦物質,纖維素含量很高,不會因爲吸收過多糖分而使體態變形。
2、獼猴桃
獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。
3、香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因爲香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。
4、檸檬
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒減肥食品。每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容爲一體的佳品。
5、芒果
芒果含有大量的纖維素，可以促進排便功能，對排毒瘦身都非常有效。芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以令皮膚更有彈性，最適合愛美的女性朋友。另外，芒果還是防治便祕的良好瘦身水果，它含有的大量纖維素就是最好的證明了。
6、葡萄柚
葡萄柚酸性物質能夠增加消化液，促進人的消化功能，讓營養更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之餘還能美化肌膚哦，重點是它的糖量相當的少。
7、柚子
柚子是一種汁水極其充足的水果，自身熱量並不高，且容易產生飽腹感，讓你吃完後不再想吃其他的食物。另外柚子富含植物纖維，多吃能起到通便潤腸的作用，特別是如果你大口吞食，能有效的帶走你腸道中的油脂和雜質，讓你皮膚更加光澤細膩。
8、西瓜
西瓜的熱量也不高，而且汁水充足，能補充你身體所需的水分。另外其富含氨基酸，具有益腎利尿的功效，能幫助你消除身上的水腫。有些女士早上起牀會發現自己的臉明顯比平時肥些，這不一定是自己胖了，可能是水腫讓你看着胖，而吃了西瓜則可以消除這毛病，讓你顯瘦。
9、火龍果
火龍果減肥法：火龍果可以分爲三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細小黑色種子分佈其中，鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質較好;黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質最佳。火龍果富含礦物質，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能，每百克火龍果果肉中含能量60千卡，稍高於蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍。對於想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果。
10、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的人的身體所需的維生素，16種天然礦事物，並能有用幫助消化接收。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁，能有用地分化脂肪。菠蘿還可以幫助人處理完成消化接收的掛念。菠蘿蛋白酶能有用分化食物中蛋白質，增加腸胃慢慢爬動。
當然吃這些水果雖然確實能達到瘦身效果，但切記不可過度，否則極容易導致營養不良，給身體造成損害，所以你需要適當的正常飲食並搭配食用水果。瘦身講究循循漸進，不要老想着一蹴而就。
