【導讀】：上班族可以說是生活中的“大忙人”，有的人甚至連早上吃早餐的時間也沒有。因此想要花時間減肥就更不可能了。那麼上班族怎麼減肥纔好呢？你每天上班，相信少不了搭公交吧，這就可以巧妙利用坐公交時間，通過這種...
在上班的過程中，等公交、坐公交是必須的程序了。有時候甚至要在公交站等十多分鐘才能等到車。其實減肥可以是無孔不入的，這些容易被人忽略的零碎時間，也可以進行減肥。現在就跟小編一起了解了解吧。
１、等公交過程中教你瘦腰收腹
一般而言，一到公交站就趕上車的機率並不大，那麼等候公交的時間裏，我們可以做些什麼減肥運動而又不會被別人抱以奇異的眼光呢？
答案就是收腹運動了。先站直身體，擡頭挺胸，然後利用腹部的收縮來帶動呼吸。注意腹部用力收縮以及脹起的時候，保持這樣的動作適當靜止幾秒。這樣不但可以有效燃燒腹部脂肪，還能夠促進腸道蠕動，防止便祕。
注意，這個方法很有效哦，只要每天都堅持這樣練習，一個月後就可以明顯發現小肚腩消失了。
２、選擇非空調公交
有的人會覺得這個方法不可行，因爲夏天如此炎熱，如果選擇非空調公交，人體出汗多了，會產生異味，影響給他人的印象。如果擔心這樣的話，你可以選擇在下班時才搭非空調公交，這樣回到家就可以洗澡，不用擔心汗味問題了。
爲什麼選擇非空調公交可以減肥呢？因爲空調環境中往往溫度低，而且空氣不流通。這樣的環境下是不利於人體釋放熱量和新陳代謝的。所以，選擇非空調公交可以讓我們接觸自然風，促進排汗，減少毒素在身體中的集聚。
３、搭公交時儘量站着
對於上班族來說，一天中坐着的時間已經夠長久了，所以坐公交時，若非到了不得已的地步，就儘量站着吧。因爲站着的時候，公車在開動，我們需要用到全身的部位去保持身體平衡，特別是手臂和大腿。在這一過程中，我們已經在鍛鍊手部和腿部的肌肉了。
４、背部儘量不要靠着椅背
公交車在整個行駛過程中，會出現開動、剎車、加速、減速、轉彎等情況。這其實也是一個鍛鍊肌肉、燃燒脂肪的機會。坐公交時儘量不要讓背部靠着椅背，採取坐直身體的姿勢有助於減肥。
當我們坐直身體時，上身部位會自我調整姿勢，以適應公交車變速變向所到來的不平衡狀態，而這時就可以很好地鍛鍊到肌肉的拉伸，燃燒脂肪。
