【導讀】：想要成功減肥，就要注意一些減肥誤區，選擇適合自己的減肥方法，才能瘦身成功。減肥達人半年瘦30斤，與大家分享她的12條減肥經驗。
經驗1：一切減肥捷徑都是不靠譜的，最單純最簡單最健康的減肥方法纔是最管用的。你可以選擇一樣你能長期堅持的減肥方法，比如有氧運動，每頓飯少吃500卡路里的熱量，要記得，堅持的下去的纔有意義!
經驗2：有氧運動必須持續30分鐘以上纔能有效的從消耗糖分轉化爲消耗脂肪，所以選擇運動減肥的話一般需要持續做45分鐘到1小時。
經驗3：運動的原則就是一定要出汗，中間不要停，實在太累可以把速度放慢喘息一下。
經驗4：經常更換有氧運動的種類，不能長時期盯着一種運動做。因爲人體也是有惰性的，習慣了一種節奏和強度，效果就不那麼明顯了。
經驗5：運動的同時，精油按摩也非常有效果。用於瘦身的精油選的都是熱性的單方可以加速血液循環，有助於代謝。
經驗6：把精油均勻地塗到腿上，由下至上，由小腿至大腿，按摩穴道，小腿肚可以多按摩幾次。然後再均勻塗到手臂上，頑固的拜拜肉能通過正確的按摩方式勻稱。
經驗7：當然肚子也不能放過，肚子上的贅肉比較多，也可以藉助滾輪式的按摩工具。以打圈的方式按摩更消脂。
經驗8：想要加快效果的話你也可以塗抹好纖體產品後嘗試纏着保鮮膜運動，不過這種方法要注意多補充水份。
經驗9：“要想瘦，管住嘴，邁開腿”，人體就是一本收支平衡的帳。食物吃下去，就是增加熱量;運動消耗，就是減少熱量。你吃下去的熱量比消耗掉的多，熱量就儲存在體內，轉化爲脂肪，人就會發胖。
經驗10：100%魚膠原蛋白，加入2勺膠原蛋白，用脫脂 牛奶 沖泡。可以腹飽而熱量也僅有170卡而已。
經驗11：少吃點米飯，多吃點菜，清淡點，就能把熱量控制得很好。
經驗12：熱帶水果，比如，榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬於熱量偏高的，請儘量迴避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。但是也要注意，別吃過量，因爲水果中的果糖含量也不容小覷。
