【導讀】：女孩們肯定都在想，要是能邊吃邊瘦，是多麼幸福的事情。其實真的可以做得到，只要你按照減肥食譜來規劃三餐，想不瘦都難呢。秀美網小編爲大家推薦3款減肥食譜，讓你3天瘦5斤。
營養瘦身餐一：蛋花酒釀圓子
主料：糯米粉100克、溫水適量、酒釀一盒、雞蛋2個
輔料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量
蛋花酒釀圓子的做法步驟：
1、糯米粉溫水和麪，揉成麪糰
2、麪糰揉成細長條，切1CM寬小劑子
3、小劑子揉成小圓子
4、酒釀和水1：3左右燒開，加枸杞、桂花、冰糖(要少)，然後加 入酒釀
5、倒入蛋液，蛋液沿鍋打圈倒入，邊倒邊用筷子攪開
6、等小圓子全都飄上來後關火成碗，吃！
小編評價：對於女性和減肥人士來講，酒釀則更有它的獨到之處。酒釀中含有大量對人體有益的菌類，把做好的酒釀汁液用來敷臉就是最好的美白麪模，再加上含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環，從而達到豐胸的效果，這比 吃一筐胡蘿蔔或木瓜可有用多了。同時，酒釀有升散通利之功效，經常食用，可以輕身，從而達到減肥的功效。
營養瘦身餐二：南瓜玉米粥
主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克
南瓜玉米粥的做法步驟：
1、南瓜去皮切片上鍋蒸熟；
2、玉米剝粒洗淨；
3、大米加水煮成較稠的粥；
4、晾涼的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁；(留少量玉米粒和南瓜塊)
5、南瓜玉米汁倒入粥中攪拌均勻；
6、加入剩下的玉米粒煮熟，當中攪拌一下以免粘底；
7、加入剩下的南瓜塊拌勻即可。可以加鹽或糖調味。我覺得南瓜和玉米的原味就很好了。
小編評價：常吃南瓜之所以有助瘦身，在於南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低。此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜 籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利於排出體內毒素 、提高細胞免疫力。
營養瘦身餐三：高湯蘿蔔
主料：紅蘿蔔1根、高湯、奶白菜心3棵、枸杞少許
高湯浸有機蘿蔔的做法步驟：
1、備齊所需材料，枸杞浸泡。
2、紅蘿蔔去皮切厚片。
3、用模具刻出花朵的造型。
4、把所有蘿蔔塊都按照同樣的方法刻出花朵。
5、把刻好造型的蘿蔔放入高湯中清煮，什麼都不用放。
6、約煮15-20分鐘，見蘿蔔煮軟，放入奶白菜心，燙一下即可撈出，點綴浸泡好的枸杞即可。
小編評價：胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。同時，植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，不僅能抑制人 體進食甜食和油膩食物的慾望，還能預防感冒，鞏固視力。胡蘿蔔瘦身飲品推薦
這三款營養瘦身餐是不是光看着就能讓你吞口水了呢？這麼美味而且製作又超級簡單的瘦身餐你可一定要學會！相信你離好身材越就越來越近了！
