【導讀】：採用節食+運動方法減肥的時候一定要注意，不要一下就達到很高的運動量，或是完全節食的狀態，一開始身體會適應不了，要逐漸的增加運動量和改變飲食。還有就是意志力，這個很重要不要三天打魚兩天曬網，一旦下定了...
減肥前後對比減肥小tips
採用節食+運動方法減肥的時候一定要注意，不要一下就達到很高的運動量，或是完全節食的狀態，一開始身體會適應不了，要逐漸的增加運動量和改變飲食。還有就是意志力，這個很重要不要三天打魚兩天曬網，一旦下定了決心就要死磕到底。
減肥餐舉例
我的兩天減肥食譜
第一天：起牀一杯溫蜂蜜水，早餐1片全麥麪包、1個蘋果；午餐1個饅頭、1個西紅柿、1碗蔬菜湯；晚餐2根生黃瓜、一碗蛋花湯。
第二天：起牀一杯溫蜂蜜水，1杯蔬果汁；午餐1碗無油蔬菜粉絲湯；晚餐吃點白灼雞胸肉。
我的運動方案
運動我選快走和仰臥起坐，運動方式是逐漸增加運動量。如快走，第一天快走5分鐘，以後每天遞增4分鐘。仰臥起坐，第一天10個，以後每天遞增5個，最後保持快走35分鐘，仰臥起坐100個，每天爬樓梯。
減肥問答
問：兩天循環的食譜是不是兩天一個輪迴？爲什麼要這樣吃啊？
答：沒錯，兩天循環的食譜就是每兩天換一回，這也是我的朋友介紹給我的，至於爲什爲什麼是這樣吃？大家可以看到每天的食譜不同，主要是不要天天都捱餓。
問：在進行快走和仰臥起坐運動的時候，有沒有要注意的呢？
答：一開始運動時，不要一下做很多運動或者運動時間過長，那樣會對長期減肥沒有太大的幫助，因爲 一開始運動量就很大的話很容易造成肌肉損傷，腿和肚子都會疼，要慢慢一點點的增加運動量。
問：我減肥期間會便祕，該怎麼辦？
答：我每天早上一起牀就會喝一杯溫水+蜂蜜，主要的目的是潤腸道，喝完蜂蜜水大概2個小時內，就會進行排毒了，這個通便效果不錯，可以試一下。
