【導讀】：只有控制好自己的食慾，才能減下體重哦。只有巧控食慾才能管住自己的胃，讓自己重獲苗條身材。在夏天來到之前，一起來把體重減下來吧!
爲什麼嘴饞的MM們很難減下自己的體重呢?最大的原因就是，有些嘴饞的MM總是動不動就亂吃東西，所以無論用了什麼減肥方法體重還是沒降反升。這該怎麼辦呢?只有控制好自己的食慾，才能減下體重哦。只有巧控食慾才能管住自己的胃，讓自己重獲苗條身材。在夏天來到之前，一起來把體重減下來吧!
1.按時吃飯可以有效控制食慾
忍着飢餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。其實，這是大錯特錯的做法。這個做法不但傷身，而且會反彈哦!當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始狼吞虎嚥，一直吃到自己吃不下爲止，先不要說她吃的數量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。而且暴飲暴食不利於身體的新陳代謝，會導致體內的脂肪堆積。這樣的做法最終會導致飲食過量，體重增加，所以控制食慾的第一步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時間。
2.細吞慢嚥有助加速消化
吃飯時要慢慢吃，細吞慢嚥，儘量地延長吃飯的時間。據研究發現，相同的食物，咀嚼的次數多，熱量就會變少。因爲食物的熱量會在唾液的幫助下，消耗掉一部分。而且當我們慢慢咀嚼食物的時候，人體就會發出一種飽脹的信號，告訴我們，不要再吃啦，從而抑制食慾，從而達到減肥的目的。所以吃飯時儘量細嚼，就可以幫助消耗熱量，加速食物的消化啦。
3.敲打耳朵可以控制食慾
根據中醫的理論，人體的各個部位是相連的。人的耳廓上有個與大腦控制食慾的中心相連的穴位，即飢餓點，位於耳垂上方，反覆按壓這個穴位就可以減少食慾。這是因爲當腸胃向控制食慾的下丘腦發出飢餓的信號時，人就會有進食的慾望，而反覆按壓相應的穴位就能起到阻止信號傳遞的作用。所以當我們覺得餓了時，可用食指按壓右耳的飢餓點1分鐘，接着換左耳重複動作。但是按壓的力度要適中哦!
4.放鬆心情吃飯有助控制食量
有些MM一不開心就喜歡暴飲暴食，就是所謂的“化悲憤爲食量”，這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情，心情不好就會盲目地吃，不知不覺就會吃多了。而且MM們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發泄心情，這些食物都是高熱量的食物，所以這是造成脂肪堆積的重要原因，所以爲了自己着想，要儘量避免在壓力下進食。所以，保持在良好的心情下進食，不但食物變得美味，而且可以有效的控制食慾。
5.餐前吃水果或者糖可以減少食慾
有研究發現，飯前吃水果或者糖可以減少食慾，避免吃進太多的熱量。這是因爲水果中含有較多的纖維素，這些東西在進入腸胃後就會遇水膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食慾，防止攝入過多的熱量。而糖會增加人體的飽腹感，減少食慾。所以，不妨在吃飯前吃些水果或者糖果，這樣就可以減少吃飯的分量啦。但是要注意糖的攝入量哦，吃太多的話反而會因爲熱量攝入太多而造成反效果。
6.要有選擇地吃零食來控制食慾
MM們大多都是愛吃的，假如要放棄零食，這無疑是十分痛苦的事。可是，零食大多數都是高脂高熱的食物，這對於減肥來說是有害無益的。所以我們不妨以低熱量高纖維的食物來代替零食。這樣的話，不僅對身體有益，而且可以有效的增加飽腹感，減少食慾。例如零食中的蠶豆，蠶豆的營養豐富，其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，所以是一種不錯的減肥零食。而且它熱量低，又容易讓人產生飽脹感，從而控制食慾。
