3招改變易胖體質拒做胖女孩

【導讀】：很多的胖女孩總是抱怨說：“爲什麼我就連喝水也會胖呢？難道我天生就會長胖嗎？”是這樣的嗎？答案肯定是，不是的。肥專家老師LULU說，胖基因雖然是天生就有的，但是就算你擁有了易胖

　　易胖體質不用怕

易胖體質絕對是可以改變的！LULU老師從小也是胖嘟嘟的易胖體質，而且一直胖了23年！我有一 個阿姨，她對我的印象，就是：“LULU永遠都在減肥 ！”直到最近，她跟我一起吃飯，夾菜給我吃時，還 不忘加一句：“這個不會胖，你可以多吃一點！”可是事實上我已經瘦下來很多年，早就不再減肥了，但 她依然習慣這樣說，你就知道大家對我“不停地在減肥 ”這件事，印象有多深刻了吧？不過，現在你看 到我，絕對不會相信我是個天生的胖子！在這裏，LULU老師就是要告訴大家，怎麼讓你那“吸空氣也會胖 ”的易胖體質，轉化成走路也會瘦、坐車也會瘦，喝水、睡覺都會瘦的易瘦體質！

體質是會隨時改變的

以上的問題，如果你打勾的選項超過3項，代表你就是易胖體質！打勾的題目越多，表示你身體的 易胖因子越多！反之，如果打勾的選項在3個以下，那麼恭喜你！你屬於易瘦體質，可以不用太擔心發胖 的問題，把本書介紹給你易胖的朋友看啦！不過，記得喔！體質是會隨時改變的，隨着年齡的增加、內分泌的改變，原本易瘦體質的人也可能會變成易胖體質喔！所以LULU老師還是勸你，早日養成正確的飲食習 慣，常葆健康人生，以免有一天發現自己變成了易胖體質，可就大事不妙、後悔都來不及了！

大部分易胖體質的人，體內都是呈現酸性體質的特徵，也就是說，身體的酸鹼值略微偏酸。酸性體質的人，有一些簡易的特徵可以辨別，比方說：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭；下午時分特別容易疲倦；還有比較愛吃甜食，或是口味偏重。酸性體質的人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓裏面，如果水管中流動的水比較清澈，水管就比較不容易堵塞；如果水比較濃稠、混濁，就 比較容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積毒素，不易排除。

那麼，如果體質呈現酸性，該怎麼辦呢？答案就是：多吃鹼性的食物，可以平衡身體的酸性。讓 酸性易胖的體質，慢慢轉爲不易胖的鹼性或中性體質。那麼，哪些食物，是屬於鹼性的食物呢？

答案就是醋、檸檬。衆家妹妹可不要誤會喔！以爲吃起來酸酸的食物就是偏酸，事實上剛好相反 ！酸酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水，都是可以調節酸性體質的鹼性食物，可以多食用。但是，切記，不可 以加糖喔！另外，喝鹼性含鈣的礦泉水，也是平衡身體酸鹼度的方法，市面上有出售此類瓶裝的礦泉水( 法國“礦翠”牌礦泉水)，富含鈣、鎂、鉀，喝起來味道略鹹，有點澀，有些人不是很喜歡它的口味， LULU老師都將之當成日常飲用水飲用喔！

多喝水的好處真的很多

LULU老師有一陣子嘗試用“代餐”減肥 ，因爲吃“代餐”要喝大量的水，因此無意間發現：喝水 對於瘦身真的很重要！多喝水的好處真的很多：

可以使排泄順暢；

可以美化肌膚，促進新陳代謝；

可以沖淡胃酸，有效抑制食慾；

可以促進排汗、排尿、排毒；

可以促進排出黑色素。

人體中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。LULU老師建議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠 的話，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。喝水有助於排毒，因此，LULU老師建議：除了從食物中攝取 的湯湯水水外，早上起牀，在吃早餐前，就可以先喝500mL的溫開水；上班之後，不要忘記在上午、下午 各補充250mL的水分；回家之後，也要記得喝上一杯250mL的溫開水；晚上睡覺前的半小時，不妨再喝一杯 250mL的溫水，促進身體的新陳代謝！所以加起來總共1500mL的水。

澱粉類食物，是東方人的主食，完全不吃，不但無法滿足飢餓感，也會令人身體不適，容易生病 。LULU曾經試過完全不吃澱粉的減肥 法，就發現我的免疫力變得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易腸 胃炎，上吐下瀉，鬧胃病。因此，澱粉是一定要吃的，不過，記得，只能在下午6點以前吃喔！

澱粉容易造成下半身的肥胖

爲什麼呢？我們都知道，澱粉容易造成下半身的肥胖，因此，要儘量在活動量大的白天吃，不要 在晚上吃。LULU老師建議，如果你很愛吃麪包、米飯，那麼就儘量在早餐、午餐時吃！這樣，你可以用整 個白天的時間，去消耗澱粉的熱量，不讓澱粉的熱量囤積在體內。

另外，LULU老師也推薦你一些優質澱粉類食物：比方說糙米飯、紫米飯。進食就像汽車加油一樣 ，應該儘量選擇營養價值高的，對身體纔有正面的功效。如果吃進去的東西雖然口味好，但是營養價值不 高，那麼對我們的身體就只是負擔，增加脂肪、造成肥胖而已。

LULU老師很喜歡吃糙米飯！其實糙米飯很香、很好吃，又含有豐富的B族維生素，是營養價值很高 的主食。如果，你不喜歡直接吃糙米飯的話，也可以加入五穀米、薏苡仁，或是與白米飯混合煮食。有一 種五穀米飯，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆類等配料，LULU老師覺得既營養又方便，是不錯的選擇喔！