【導讀】：現在很多人爲了追求健康的生活而選擇戒糖，其實戒糖確實對身體有很多好處，具有護膚、減肥等效果，不過戒糖不是完全不吃甜食，很多水果還是可以食用的。
戒糖減肥是可以吃水果的，只不過最好選擇一些熱量以及糖分含量比較低的水果最好。
戒糖並不是完全不攝入糖分，相比於甜品，水果中的果糖不僅可以補充身體所需的營養，同時還不會造成肥胖。多吃水果對身體健康有益，洗完直接吃就可以，不建議榨汁。由於水果中含有一定的糖分，7個蘋果榨成一杯蘋果汁很快就喝完了，但很難一下子吃下去7個蘋果，所以榨汁後，不知不覺就增加了糖的攝入量。水果中含有豐富的纖維成分，對於維持腸道健康必不可少。榨汁後，纖維成分被破壞，還會導致一些維生素的損失，唯一不變的就是水果中的糖。直接吃水果還能減緩水果中糖的釋放，讓身體有足夠的時間去消耗，降低肥胖和糖尿病的風險。
榴蓮
榴蓮雖然營養價值豐富受到很多人的喜愛，但是榴蓮的熱量很高，並且脂肪含量也比較高，所以不適合減肥食用。與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里！榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分，熱量驚人，吃多了可是會長胖的，糖尿病者更不應該進食。
椰子
椰子雖然味道清甜，吃起來似乎並沒有很高的糖分，但是椰子的熱量其實很高，並且含有豐富的碳水化合物，也容易導致長胖。椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子裏還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。可是你知道嗎，椰子的熱量是354卡路里，而且椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發及中風風險。
牛油果
牛油果也減肥大忌的水果，因爲它的熱量含量很高，脂肪含量更是超過一些肉類，所以一定不要在減肥的時候吃。牛油果學名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發胖的人切莫多吃了。
