【導讀】：主食含有澱粉和碳水化合物，很多減肥中的MM就自然而然的認爲只要不吃主食就能減肥了。那麼不吃主食能減肥嗎？怎麼吃飯才能減肥呢？
不吃主食能減肥嗎？
主食不是你減肥的敵人。米飯和饅頭並非是含熱能最高的食品。豬肉、甜食、奶油、花生、巧克力、冰淇淋等是比糧食更嚴重的高熱能食品。即使是瘦豬肉中，也含有20％以上的脂肪，同樣體積下的熱能比米飯高得多。除甜食是減肥者的大忌之外，花生、瓜子等均爲高熱能食品。煎炸食品不可吃，因爲它們的含油量很高，油的熱能是澱粉的2.25倍。如果我們不敢吃飯，卻對這些食品來者不拒，如何能夠獲得好的效果？事實上，因爲主食的體積比較大，人們反而不容易多吃。它們在胃中佔據了較大的體積，對於減少總熱能攝入是有幫助的。
不吃主食時，因爲澱粉攝入量下降，含大量蛋白質和脂肪的動物性食品攝入量自然上升。這些食品的熱能很可能更高，而且造成營養不平衡。最好是適當限制主食，同時更加嚴格地限制那些高熱能的食品，並增加體力活動量。如果能夠形成這樣的生活習慣，自然會擺脫肥胖煩惱。
怎麼吃飯能減肥？
1.細嚼慢嚥
吃飯千萬別跟打仗是的，尤其是姑娘們。吃飯時要吃的慢，應該使用細嚼慢嚥的方法，嚼的頻率也要慢，這樣有助於消化，不易長肥，也能健康減肥哦。
2.早餐要營養
再忙也要吃早餐！早餐實際上對身體很重要的，不合理的早餐或不吃早餐會造成肥胖。小編建議你早餐多吃五穀雜糧，如麥片、玉米、大米、小米等。長期吃這些會使你的身體很健康，也能吃出健康的身材。
3.多吃蔬菜
肉食MM們可注意了，蔬菜不僅含有豐富的營養，而且瘦身效果一流哦！想要快速減肥，就多吃點蔬菜吧。這裏小編爲你推薦的蔬菜有蘑菇、胡蘿蔔、大白菜、黃瓜等。
4.會吃肉才能瘦
誰說減肥不能吃肉？但是想要瘦的快，要選對肉才行。喜歡吃肉的MM們，將你的的肉食產品改成魚肉，健康吃飯，你可以多吃魚，少吃其他的肉類，這樣可以讓你吃出美麗，吃出好身材。
5.飯前一杯水
多喝水好處多多，飯前一杯水可以有效增強飽腹感，這樣自然就能吃的少。
6.晚餐少一點
大餐神馬的都放到中午吃吧，晚餐最好以清淡，簡單的爲主。最好是飯前吃一個蘋果或飯後吃一根香蕉，晚餐吃點粗糧，不要吃太油膩的東西。
