以全身塑形減脂爲主的9個自重訓練動作，在家也能動起來!
15個burpees-50個深蹲-45秒平板支撐-100個開合跳-50個仰臥起坐-1分鐘靠牆靜蹲-40個跪姿俯臥撐-35個跳躍箭步蹲-30秒高擡腿。可根據自己能力調節休息時間，時間不超過30秒。快加入到你的訓練中去吧!
15個burpees
50個深蹲
45秒平板支撐
100個開合跳
50個仰臥起坐
1分鐘靠牆靜蹲
40個跪姿俯臥撐
35個跳躍箭步蹲
30秒高擡腿
