【導讀】：很多女生們不知道怎麼減掉肚子上的肉肉，一直也在尋求着如何快速減肚子。那今天小編就爲大家帶來6式瘦腹操，教你怎麼減掉肚子上的贅肉。
夏天到啦，漲漲的小肚子實在影響觀瞻，穿緊身衣、泳裝都好難看，實在很煩惱。可是肚子上的贅肉 好可惡，就算是盡全身法術，似乎都奈何不了它，好鬱悶。看到電視上美女明星們平坦的肚子，真心 的羨慕妒忌，再看看自己的大肚腩，只有被嫌棄的份了。如果你也有這樣的煩惱，那麼這套小編精心 蒐羅來的瘦腹操一定可以幫助你。只要按照下面的方法堅持鍛鍊，兩週就可以擁有人人羨慕的平坦小腹哦！
瘦腹操第一式
瘦腹操第一式：
慢慢坐在地板上，把背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。
小編tips:這個動作能夠讓大家有效舒緩呼吸，讓呼吸跟動作有機地融合在一起，做到身心合一。 對於後續動作的開展有極大的幫助。
瘦腹操第二式
瘦腹操第二式：
慢慢吸氣，將腳尖輕輕踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向後移動。
小編tips:這個動作能夠鎖緊腹部肌肉，同時加大腿部力度，將力量慢慢往小腹處壓，從而達到減 肚子的目的。
瘦腹操第三式
瘦腹操第三式：
慢慢吐氣，將左邊膝蓋打直，腳尖往上延伸，感覺大腿後側肌肉的繃緊，停留3～5個呼吸的時間 。
小編tips：這個動作將腿部肌肉收縮，力量集中於腹部，有效增加運動強度。同時也具有一定的 瘦大腿的功效哦。
瘦腹操第四式
瘦腹操第四式：
將雙腳慢慢打開，直至與肩同寬，雙手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放輕鬆，吸氣預備。
小編tips：這個動作開始將原先緊縮的身體肌肉逐漸放鬆，使身體恢復到最舒適的狀態。這個時 候，大家要注意調整好呼吸。
瘦腹操第五式
瘦腹操第五式：
下半身保持不動，吐氣慢慢向右轉，感覺到腰腹部旋轉的力量。
小編tips：這時候旋轉腹部有利於將腹部肌肉放鬆，避免形成難看的腹部肌肉，又能有效避免應 過度疲勞而造成的腹部肌肉損傷。
瘦腹操第六式
瘦腹操第六式：
上半身慢慢回正，吐氣再往左轉，身體慢慢放鬆，收腿，end。
小編tips：這個時候大家應該把呼吸調整到最佳狀態，平穩住呼吸，然後慢慢把動作往回收，從 而完成整一套健身操。
瘦腹操總結：
以上就是整個減肚子操的全過程，是不是很容易呢？這套減肚子操其實真的不難，你需要做到的 是每天兩組的運動量，最好安排在上午及晚上，整套減肚子操做下來的時間大概是半個小時，大家在 做的時候注意調整呼吸，集中注意力。一般而言，這套減肚子操能夠堅持做半個月的話，大家便能看 到十分可喜的效果哦！所以，愛美網小編還是那句話，堅持纔是最重要的喲，有志者事竟成，只要大 家肯堅持鍛鍊，一定能夠把討厭的肚腩給幹掉的！大家加油吧！
