【導讀】：運動是公認的最好的減肥方式，不過網上有消息稱運動減肥會導致胸部變瘦，那麼哪些運動會瘦胸呢？下面就和小編一起來了解一下吧。
運動減肥是有可能會瘦胸的，其實除了運動減肥以外任何一種減肥方式都有可能導致胸部變小，所以大家可以在減肥的同時常識一些豐胸的方法進行補救。
首先第一個原因是體質問題，由於胸部構造的影響，導致減肥先減胸。我們都知道脂肪和乳腺是構成乳房的兩大成分，每個女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一樣的，如果是脂肪含量多，減肥的時候就會顯瘦胸。另外很多人重口味，吃得相對比較鹹，而鹽分攝取多會導致水腫，所以減肥效果不明顯。而後來每天只吃黃瓜又會導致蛋白質的極具減少，這樣一來血球的蛋白質就會缺少，水分就會往組織裏面跑，所以自然是瘦不下來。
運動減肥不會大幅度的降低乳房的脂肪含量，影響乳房的外觀，也就不會出現所謂的瘦胸，胸部變小的現象。在進行運動減肥時，我們通常是通過有氧運動或力量訓練來達到減少脂肪的效果，通過運動減肥減少的是脂肪而不是重量。因此，問題也就出現了，女性的乳房組織結構有1/4是由脂肪構成，在自然狀態下，女性隨着年齡的增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由於運動減脂的功效，乳房就不可避免地隨之減小了。
一、游泳
現在天氣這麼熱，溫度這麼高，去游泳既能消暑又可以鍛鍊胸部哦。12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛鍊胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。每週進行三次，爲堅挺的胸部奮鬥。
二、跳舞
跳舞也是很好的減肥運動。一般來說，減肥先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。跳舞的時候儘量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以儘可能地運動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。
三、擴胸運動和拉伸運動
擴胸運動和拉伸運動也是不錯的豐胸方法哦。擴胸運動簡單，隨時都可以練習。每次練習擴胸運動10分鐘，胸部就能得到很好的鍛鍊。拉伸運動可以有效地預防胸部下垂，提升胸部位置，讓胸型更加耐看。
四、俯臥撐
俯臥撐也能最大限度地鍛鍊胸大肌。但是對於女性來說，練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓胸部參與到鍛鍊中，對減胸部脂肪，塑造堅挺的胸部很有幫助哦。
改正不良姿勢
運動時不注意動作姿勢，例如在應該挺胸擡頭的時候卻含胸勾腰，造成局部肌肉得不到正確的拉伸舒展，是讓胸部下垂變小的重要原因。另外，平時不注意保持體態，如趴着睡覺，這樣會使乳房組織受到擠壓，導致乳房提前老化變形，正確的做法是採用側臥姿勢睡覺。
運動時穿合適的運動內衣
胸部主要依靠結締組織來支撐，從而保持堅挺，而當你在運動時，地心引力會使胸部中的結締組織不斷往下拉扯，如果你沒有穿合適的內衣，就易導致胸部鬆弛和下垂，從而讓你感覺胸部變小了。
適當增加胸部訓練
胸部肌肉的形態也會影響胸部大小，當你做有氧減脂的時候，也不要忘了做一些針對胸部的力量訓練，在避免胸部縮水的同時，還能使胸部更挺拔。
保持營養均衡
想要減肥不瘦胸，注意均衡營養非常有必要。不少人爲了減肥，刻意減少食量，如脂肪、肉類等吃得很少。其實脂肪是胸部的重要組成部分，一定的脂肪能對胸部起支撐和保護作用，你可以適量吃堅果、深海魚類補充健康脂肪。
