【導讀】：運動是最健康也是最有效的減肥方法之一，但對於女生來說，減肥做什麼運動好呢？下面愛秀美小編就給各位MM推薦幾種適合的減肥運動，幫助你快速瘦身。
運動減肥的好處有哪些？
衆所周知，運動是最好的減肥方式，除此之外，運動還有哪些好處呢？
①運動能明顯地增強肌肉和關節的功能，可以提高關節的柔韌性和靈活性。運動還對內臟功能有良好的影響，尤其對心血管系統和呼吸功能都有好處，可以增強心臟收縮力量，增大心搏輸出量，使血管系統保持良好的彈性，減少膽固醇等代謝物在血管壁的沉澱，降低血脂。
②運動可增強呼吸肌的力量，增加肺活量，改善肺活量通氣與換氣功能，有利於更多地氧化、燃燒掉多餘脂肪。
③運動對人體的消化功能、泌尿功能 以及新陳代謝都有良好的作用，對增強食慾、改善睡眠、調節情緒也都顯示了積極作用。
④體育運動可以改善和增強中樞神經系統 對全身的指揮和調節功能。如肥胖者進行一定量的運動，就可以作用於神經內分泌系統，使之產生消耗脂肪的刺激，進而促進脂肪代謝，減少肥胖程度。
⑤運動可以促進脂肪庫中脂肪的燃燒，以減少脂肪，增加肌肉。
女生戶外減肥做什麼運動好？
1.慢跑
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱爲健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯着。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
2.跳繩
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
3.爬樓梯
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
4.游泳
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因爲水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身體得到充分的鍛鍊。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
宅在家裏做什麼運動減肥效果好？
1.做家務
做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。
2.瑜伽
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。
