【導讀】：運動減肥永遠是第一位，早上起來開始運動就是燃脂的最好時機，有的人會問，室內運動有哪些呢？如何才能高效燃脂呢？
早上的時候做運動還是可以幫助身體減肥的，不過有一點還是要注意，早上人的狀態不會太好，不適合劇烈運動。早上並不合適運動太激烈，可是跳舞卻很適合早上練習，早上劈個腿、扭扭腰，讓全身動起來。往上跳一跳，也是很適合早上做的運動，不僅可以增加彈性，更適合暖身。
在牀上的時候也是可以減肥的，仰臥起坐的減肥動作就是很好的，仰臥起坐要減肚子，可以適當做點仰臥起坐，讓肚子上的肉變軟，還能練腹肌。
平板支撐
平板支撐在很短的時間之內就能很好的幫助身體燃燒脂肪，鍛鍊自己的核心力量，是不錯的運動方法。鍛鍊腰腹肌。俯臥，雙肘彎曲支撐在地面，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳蹬地，身體離開地面。要注意肘關節和肩關節與身體要保持90度。
卷腹
卷腹針對於腰腹部的減脂，也是很好的減肥方法，不過要把動作做標準。分幾組進行鍛鍊，仰臥於地上，屈膝，腳平放在地面上。像仰臥起坐一樣擡起身體，但是保持下背部不離開地面，側重使用腹部的力量。
跳繩
室內的大運動還是很少的，但是跳繩也是不錯的選擇，在短期內的跳繩運動能很好的幫助燃脂。跳繩是非常方便而且有效健體的運動。可以在家裏鋪上一塊瑜珈墊，在墊子上跳繩，跳幾分鐘後汗水就會流下來。
