【導讀】：爬山是一項有益身心的運動，而且可以親近大自然，緩解自身的壓力，那騎車爬山的好處和壞處是什麼？爬山的注意事項和必備物品有哪些？一起看看吧！
騎車爬山的好處是可以鍛鍊腳力、減肥瘦身、增強心肺功能和緩解眼部疲勞等。
1、鍛鍊腳力
經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，預防骨質疏鬆。爬山時，腳不停運動，能得到很好的鍛鍊。
2、減肥瘦身
爬山屬於有氧運動，對加快脂肪消耗，促進毒素排出有幫助。如果長期堅持爬山，人體肌肉明顯增多，身材也顯得更勻稱。
3、增強心肺功能
在山間行走，吸入大量新鮮的空氣，對肺部有好處，而且，運動時不斷調整呼吸，對改善肺部功能有益處。
4、緩解眼部疲勞
爬山時，極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉，對緩解眼部疲勞有幫助。此外，山有有很多綠樹，多看對緩解眼睛疲勞也有益處。
爬山的壞處主要是針對並不適合爬山的人來說。爬山首先是要了解自己究竟適不適合爬，對於不適合爬山的人會產生諸多壞處。
這些人不適合爬山：運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風溼炎等;呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;循環系統慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合併症;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。
1、首先要了解自己的身體狀況，爬山雖好，但很“挑人”，如果自身患有心臟病，則不能進行爬山，容易引發心肌梗塞、心絞痛等疾病。實在想爬山的話，最好選擇坡度較緩的小山，且要注意勞逸結合。此外，患有高血壓、癲癇、肺氣腫、眩暈症等疾病的人羣，最好不要爬山，可以進行一些幅度較小、強度較小的運動，比如散步、太極等等。
2、爬山之前要多喝水，爬山的過程中也要時不時地喝水，既可以稀釋血液，也可以避免在爬山過程中出現身體缺水的情況。也可以喝一些含糖、電解質的飲料，以補充體力。
3、爬山的過程中要注意循序漸進，爬山前做一些熱身運動，爬山時不宜追求速度，如果感到身體勞累或者出現心慌、氣短、胸悶等症狀，應該原地休息。
4、爬山要走人比較多的路線，通訊工具保持暢通，隨時和外界取得聯繫。
5、爬山過程中如出現扭傷，不能進行局部按摩或者熱敷，最好冷敷，時間爲20分鐘到半個小時，能起到鎮痛和消腫的作用。
1、揹包，最好是專門戶外旅行用的雙肩包，容量要足夠大，不能用斜跨或單肩包，拎包等，這樣行進會很不方便。
2、手電筒，最好是裝兩節電池以上的手電筒，電池要注意防潮，條件允許可準備備用電池。手電筒可以說是很重要的裝備，方便夜間的活動。
3、指北針和地圖，重要性無需多說，在戶外辨別方向和防止迷路的最佳裝備。
4、生火工具：打火機和火柴均可，但是我要強調的是這兩個工具都是有受潮或打溼而失靈的危險的，最保險的方法是帶一塊戶外生存的專用打火石或鎂棒，在不必擔心受潮或打溼，足以應對任何意外。
5、 瑞士軍刀或戶外生存軍刀，在自衛 生火 急救等方面都不可或缺。
6、安全繩，安全帶，安全鉤，遇到突發情況時可以派用場。
7、 帳篷，睡袋，防潮墊，炊具，水壺，這些都是野外露營是的必備物品。
8、食品，一般說來是壓縮食品如壓縮餅乾，肉乾等易攜帶，能長期存放，食用方便的食品。
9、 登山杖，在登山時會用到。
10、急救箱：應包含傷藥，感冒藥，消炎藥，止痛藥，止血繃帶，紗布等藥品，這是非常重要的，在登山途中隨時可能出現外傷及感冒等，及時治療和處理才能使傷口不至於感染。
