【導讀】：減肥還在靠節食？這樣不反彈纔怪！想要keep住辛辛苦苦的減肥成果，鍛鍊核心肌羣是關鍵。下面跟大家分享一組有效的減肥動作，幫助你有效鍛鍊核心肌羣。
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減肥還在靠節食？這樣不反彈纔怪！想要keep住辛辛苦苦的減肥成果，鍛鍊核心肌羣是關鍵。下面跟大家分享一組有效的減肥動作，幫助你有效鍛鍊核心肌羣。
【核心肌羣是什麼？】
核心肌羣就是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等組成的肌肉羣。
鍛鍊核心肌羣的重要性在於可以減少脂肪的囤積，完善體態，更好的維持住身材曲線。
【鍛鍊核心肌羣健身操】
第一組：
雙手支撐身體，雙腿分開跪姿，腳尖點地，然後雙腿身體，身體撐起來。
雙腿分開放置，腳尖點地，左腿擡起觸碰到手肘，然後恢復動作，再重複。
在進行的過程中，注意配合呼吸。
第二組：
跪姿，雙手支撐，腳尖點地。
放下手肘，肘部貼地。
然後雙腿伸直，手肘貼地，然後恢復手掌支撐動作。
第三組：
雙手握拳，手肘貼地。
雙腿伸直，吸腹緊臀，身體呈現一條直線。
然後做腳尖擡起動作，兩隻腳交替進行。
以上就是本站小編要跟大家分享的幾組有效鍛鍊核心肌羣的運動，你學會了嗎？
