【導讀】：到底是早上運動好，還是晚上運動減肥效果好呢？今天小編就跟大家分析一下適合不同人羣的運動減肥時間和方式，幫助你達到最佳減肥效果。
晨型人
身體經過深度睡眠得到充分休息，有健身習慣的「晨型人」可以在早晨選擇一些低強度的運動，有氧運動時間控制在30分鐘左右，比如瑜伽、健步走、慢跑等，身體受腎上腺素及皮質醇壓力激素的影響，體脂肪的分解較活躍，這個時間段做一定量的有氧運動，讓體記憶體積的糖分被氧氣氧化，加速脂肪的燃燒，但晨練不宜過早、不宜飽餐、不宜劇烈。
午間人
上班族午餐後的休息時間，做些不影響消化的舒緩運動，瑜伽的冥想，拉伸動作就是不錯的選擇。
黃金傍晚（約16:00到19:00）
受生物時鐘的控制，身體的體能在傍晚時間到達高峯，此時人體體內激素活躍，身體適應能力強，神經敏感度高，傍晚適合抗阻力訓練，高強度爆發性訓練，重量訓練後，夜間分泌的成長激素可以有效的減輕運動後的肌肉酸脹感，幫助肌肉快速恢復，綜合來看，傍晚的鍛鍊效果最佳。
夜貓型人
如果你只有晚上有時間，可以安排做一些輕中度的有氧訓練，如跑步、游泳等，避免高強度的訓練，以舒緩的運動代替，使自己的身體輕度疲勞，這樣更容易入睡，此外運動應儘量保持在十點前，因爲十點後我們的身體器官已慢慢進入修復期，這時候太過劇烈的運動會導致我們過於興奮，從而影響睡眠品質，難以進入深度睡眠。
無論如何，什麼年齡開始運動，以什麼方式開始，用多少時間運動，只要先動起來，哪怕只是一招一式，都會慢慢邁向健康的道路喔。
