【導讀】:上班族MM每天的大部分時間都在辦公室,長期缺乏運動當然容易導致身材走樣。其實不用去健身房也可以練出好身材,下面就跟大家推薦一組局部塑形減肥操,在家就可以完成。
tips1:椅子一定要靠牆有支撐,防止滑倒。在運動中,身體繃直效果更好哦!
tips2:擡腿運動中,小腿繃直,感受肌肉力量。
tips3:運動中,臀部始終騰空,可以有效消除手臂和肩膀處贅肉,還能緊緻臀部。
tips4:腿部一定要繃直,上半身與地面呈水平狀態。
tips5:在擡腿的同時,做收腹動作。
tips6:下蹲運動,上半身挺直。
tips7:蹬腿的同時可以換不同的方向,此招不僅可以瘦腿還能拉伸腰腹部贅肉。
tips8:可以在凳子上墊上軟墊,防止膝蓋受傷。
tips9:雙腿支撐身體,雙手交叉放置頸部,用腰腹部和臀部力量控制身體。