【導讀】：陣痛來臨時真的很讓人抓狂，電視裏齜牙列齒、頭髮凌亂、汗流滿面，抓牀單抓欄杆的畫面真的都會發生在你身上，怎樣能減輕疼痛感呢？準媽媽不妨嘗試以下幾個動作。
陣痛時這8個小動作能減輕疼痛
1、在子宮收縮間歇時產婦分開腳站立，雙臂環抱住陪護者或丈夫的頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠在其身上;陪護者或丈夫支撐產婦的身體，雙手環繞住產婦的腰部，給產婦的背部下方進行輕柔地按摩。
2、在子宮收縮時產婦分開腳站立，產婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷裏，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部;陪護者或丈夫的雙手環繞住產婦的腹部，在鼓勵產婦的同時，不斷地與其身體一起晃動或一起走動。
3、在牀上或地板上放幾個鬆軟的墊子，產婦跪趴在墊子上。陪護者或丈夫在牀的一邊，用雙手不斷地撫摩產婦的後背，可以減輕產痛引起的腰背疼痛，使產婦感到舒適一些，特別是胎兒的面部朝向產婦腹部時。
4、找一把舒適柔軟的坐椅，產婦面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上，頭部放鬆地搭在其上;陪護者或丈夫在妻子身後，一條腿跪蹲下去，並不斷地用手按壓產婦的腰部，這樣可以使產婦緩解腰部的疼痛。
5、產婦趴伏在牀上，雙手着於牀上的一個墊子上，使自己的臀部低於肩膀，並且將雙腿分開一些，左右晃動臀部，有助於科學有效的減輕產婦的腰背部疼痛。
6、丈夫或陪護者坐在牀上或椅子上，產婦趴伏在其大腿上，雙手環繞着抱着丈夫或陪護者的腰臀部，把其託着自己的身體，給予一些支持;丈夫或陪護者輕柔地上下撫摩產婦的腰背部。
7、在從第一產程向第二產程進入時，產婦可以在牀上採取蹲坐的姿勢，丈夫及其他陪護者分別站在牀的兩旁，產婦把自己的雙臂搭靠在丈夫及其他陪護者的頸肩上，這種由別人支撐的趴跪姿勢，可以使產婦感到舒服一些，而且胎兒的重力還可以促進骨盆擴張。
8、如果需要的話，在子宮收縮間歇產婦可以採取直坐的姿勢坐在牀上，後背貼在有靠墊或枕頭的牀背上，雙腿屈起，雙手放鬆地放在膝頭上。這樣，可以使產婦的腹部及腰部得到一些放鬆，還可以將胎兒的頭向子宮頸推進，讓宮縮更爲有效。
