怎麼坐月子不落毛病，女人生孩子相當於在鬼門關走了一圈，所以產後護理很重要，尤其是在坐月子期間，稍有不當就可能爲自己以後的身體帶來嚴重的影響，下面分享怎麼坐月子不落毛病。
怎麼坐月子不落毛病1
多吃營養食物
由於產後要分泌大量的乳汁，可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富於營養的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。爲了增加泌乳量，可適當多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。此外，鑑於因分娩所導致胃腸肌張力及蠕動的減弱還需要一週左右的恢復期，因此，醫師產婦建議孕婦在產後一週之內不宜進食比較油膩的雞湯、魚湯等營養湯汁，只有適時、適量地攝入高營養湯汁，纔能有效地刺激泌乳。
產後吃流食
產後可從流食慢慢過度到正常的飲食。消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些較容易消化的食物。可以從粥、麪條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麪食。少食多餐，切忌貪吃。因爲月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在牀上，沒有運動。因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。多喝湯類食物，利於哺乳。多喝水有立於增加乳汁的分泌。此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。
以天然食物爲主
以天然食物爲主，不要過多服用營養品。月子裏應該以天然綠色的食物爲主，儘量少食用或不食用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專爲孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因爲月子裏的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質以天然食物爲主，不要過多服用營養品。
坐月子宜吃的食物
1、豬肝適合在早上、中午食用，具有補血養胃的效果。
2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的.貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。
5、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。
6、豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。
7、花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。
8、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便祕。
9、糯米性味甘平，補中益氣，而紅?油飯是一道產婦高貴補品。
10、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
11、海蔘是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
12、豬心有強化心臟的功能。
13、吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。
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小心寒氣
產婦在產褥期要避免受寒，不能吹冷風或是喝涼水，飲食方面也不能吃涼或刺激性的食物。平時要特別注意避免身體勞累或精神刺激。不僅是正常分娩的產婦，剖腹產，自然流產後的產婦，也有患產後風的可能性，因此一定要注意。
不要過度活動關節
分娩前一點小小的刺激在分娩後都會出現問題，因此產後2—3周內絕對不能過度活動關節。
補充調節氣血
服用產後補藥對補充產婦氣血、幫助產後快速恢復、預防月子病效果顯着，但必須在惡露排淨的產後3周後服用。惡露全部排出之前服用補藥反而會誘發產後風。要治療產後風，可以煎服具有補充體力之功效的人蔘、黃芪、當歸、熟地黃之類的藥材。
營養飲食
食用適當的補養食品預防產後風的食品有鯉魚、鱧魚、豬蹄、南瓜等。但補養食品顧名思義是爲了補充元氣而食 用，不能一次服用太多或者只吃一種。
中藥治療
接受中醫治療月子病應當及早治療，否則非常難治。治療月子病一般用中藥，如果出現骨節發冷、關節刺痛等產後痛症狀時，建議採用中藥治療。
調節好心情
保持身心愉悅，避免緊張、焦慮、煩躁、抑鬱。
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1、出現這種情況之後，想要自己的身體很好的修復，在以後不落下毛病，就要像別人生生完寶寶一樣去坐月子，來照顧自己的身體，周圍的家人給予女性細心的照顧，讓女性的心情保持樂觀的狀態，這時不能有夫妻同房的行爲，不然很容易讓子宮的炎症增加，不利於內膜的修復。
2、要對自己貼身穿的衣物和牀上用品，定期的更換和清洗，採取手洗的方法和專門的盆子，在這之後放到陽光下晾曬，防止上面滋生出細菌和蟎蟲，臥室裏的溫度，也保持在正常的範圍之內，如果是溫暖的天氣裏面，就要及時的打開窗戶，讓新鮮的空氣進入，保持一種通透的狀態。
3、飲食上面也要注意營養，不能吃寒涼的東西，要多吃營養豐富的湯汁，注意對自己的腰和腹部保暖，流產完10天之後，就可以用溫熱的水來洗澡，不能採取盆浴的方法，要以淋浴爲主。這期間最好是採取臥牀休息的方式，不能幹重的體力勞動，更不能長時間的在戶外活動。
4、女性在坐月子的時候，身體都是比較虛弱的，而給孩子餵奶又比較頻繁。這就需要產婦學會抓緊時間休息，哪怕只是打個盹也是很有作用的。只有休息充分，才能儘快的恢復。
5、傳統的坐月子方式是不能洗頭、洗澡的，但那是以前生活水平低，洗頭、洗澡容易着涼感冒。但是現在大家的生活水平提高了，只要做好保暖就沒有問題，只是產婦不要進行坐浴，以免出現產道感染。
6、女性在產後要照顧孩子，這就很可能使產婦做彎腰、下蹲等動作。不過產婦朋友們要注意的是，這類動作不要多做，也不要保持一個姿勢太久。
