經期後吃什麼食物好，我們知道女性在經期過後，身體是非常虛弱的，需要吃一些滋補的食物來調理身體。但許多女性不瞭解經期後吃什麼對身體好，下面是經期後吃什麼食物好內容！
經期後吃什麼食物好1
月經過後，女性身體流失了一部分血液，因此這時的 飲食 重點是補血。
女性可以進食一些富含鐵、鉀、鈣、鎂元素的食物，以補充身體失去的營養，還可以適當進補， 美容養生。
經期後補血食譜
1、桂圓阿膠紅棗粥
食材：粳米100克，桂圓肉20克阿膠10克棗（幹）10克，白酒15克。
做法：粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲，瀝乾水分。
取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子裏；將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質，洗淨，紅棗洗淨去核。
鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗。
用中火煮至水分剩餘三分之一後，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。
2、冬蟲草雞湯
食材：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗（幹）10克，鹽10克，味精2克。
做法：將雞殺好洗淨，清除內臟；大棗洗淨去核，與冬蟲草和 龍眼 肉一起放進煲內。
清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味後便可飲用。
3、烏雞糯米粥
食材：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克，鹽2克，味精2克，料酒10克。
做法：糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝乾水分；
將淨烏雞沖洗乾淨，放入開水鍋內氽一下撈出；將蔥、姜洗淨分別切成段、片備用。
取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、薑片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至湯濃雞爛。
撈出烏雞，揀去蔥段、薑片，加入糯米，用旺火煮開後改小火，續煮至粥成。
把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽、味精調好味，即可盛起食用。
經期後吃什麼食物好2
1、在經期之前，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品；
如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合；
金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、在月經來潮時，可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。
此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經水之行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有；
羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
3、古人趙之弼雲：“經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。”
因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食；
如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大 麻仁等。
4、月經來潮時，要丟失一部分血液。
血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。
因此，從原則上講，月經乾淨之後的15天內（月經期後），應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
在此期間可選用既可益膚美容，又有補血活血的作用的食品與藥品；
有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉；
胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
5、忌生冷，宜溫熱：
祖國醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。
月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。
飲食以溫熱爲宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
6、忌酸辣，宜清淡：
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。爲保持營養的需要，飲食應以新鮮爲宜。
新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化爲主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
7、葷素搭配，防止缺鐵：
婦女月經期一般每次失血約爲30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。
鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成。
而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。
是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。
總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
經期吃什麼食物能起到減肥的效果
1、紅豆減肥食物
紅豆是一種低脂肪高纖維的食品，它含有大量的營養物質。
在經期食用利於補血、活化心臟、去水腫等。同時它也會促進腸胃蠕動，解決便祕的問題，對腿部水腫而引起到肥胖有很好的效果。
紅豆瘦身在這個時期是最合適的了。
2、海帶類食物
海帶當中含有大量的水溶性纖維，可以使得脂肪未得以吸收的情況下就能排出體外。
所以它對減肥的效果更好，更能利於減掉小腸周圍吸附的油脂等物質。
此外，海帶類食物還有利於排出體內的毒素。
但是需要注意的是海帶類的食品相對某些體質的'人羣來說可能會比較含量，建議經期還是要酌量來進食。
或者是選擇紫菜也是不錯的，畢竟紫菜蛋花湯是非常簡單的，大部分MM都會做，也能夠達到減肥的效果。
3、蛋白質類食物
經期減肥法中要補充大量的營養，如蛋白質等。
蛋白質類的食物含有大量的鈣質、蛋白質等，可以降低膽固醇的濃度，並且可以很好地降低血脂和血壓。
有人常會問道：減肥會減胸嗎？
在月經的期間多食用蛋白質類的食物更能促進荷爾蒙的生成，這樣就可以很好地做到了減肥不減胸的作用。
