孕晚期睡覺好難受怎麼辦

來源：時髦谷閱讀: 1.27W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

孕晚期睡覺好難受怎麼辦，隨着胎兒的不斷成長髮育，越到孕晚期，胎兒對媽媽的內臟壓迫得更加厲害，導致孕媽媽晚上都睡不好覺，睡眠質量很差，精神也不好，分享孕晚期睡覺好難受怎麼辦。

孕晚期睡覺好難受怎麼辦1

一、孕晚期睡姿怎麼睡都不舒服

1、平身躺，膝蓋下放墊子

在膝蓋下墊個枕頭，或兩層椅墊，孕媽媽可以單腿搭在枕頭上，也可以把兩條腿都搭在枕頭上。睡覺的時候保持這個姿勢，孕媽媽就會睡得比較安穩。

2、側臥，兩腿間放墊子

孕晚期，孕媽媽腹部隆起的幅度很大，睡覺的時候採取側臥比較輕鬆。孕媽媽兩條腿彎曲，然後在腿間放一個枕頭。這個姿勢幫助孕媽媽減輕了腹部的壓力，壓在上面的腿形成的重力也會被枕頭化解大部分，會使孕媽媽感很舒服。

3、側臥，腳、腹部下放墊子

除了上面的辦法，在左側臥時，孕媽媽可以在腹中下面加一個枕頭，相比起來，這個姿勢減輕腹部壓力的效果更好，能讓孕媽媽更易入睡。

4、側臥，腳下放墊子

如果孕媽媽在孕晚期腿部出現水腫，側臥時在腳下放一個枕頭擡高雙腳，這樣可以促進進血液迴流，減輕水腫。

建議到了孕中後期的孕婦子宮會增大不少，儘量以左側臥睡覺爲主，偶爾可以平躺或者右側臥睡，但是時間不宜過長，因爲平躺或者右側臥睡覺可能會壓迫到下肢靜脈的血管，對孕婦身體會造成不利影響，而左側臥睡可以起到緩解作用，也有利於胎兒發育，降低出現缺氧的可能。如果孕婦出現了呼吸窘迫、氣短、頭暈等表現，可能就是由於不當睡姿引起的。

二、孕婦的正確睡姿

1、左側臥，是孕婦的正確睡姿。孕婦正確睡姿，會使孕婦安靜入睡。

一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因爲這樣可以減少對心臟的`壓迫。但孕婦恰好相反，因爲隨着懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

2、孕婦採取左側睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長髮育和孕婦生產是有利的。

如果經常仰臥睡，子宮後方的腹主動脈將受到壓迫，影響子宮的供血以及胎兒的營養，同時還可能影響腎臟的血液供應，血流減慢，使尿量也隨之減少，孕婦身體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質，不能及時排出，可引致妊娠中毒症，出現血壓升高，下肢和外陰浮腫現象，嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕晚期睡覺好難受怎麼辦2

一、孕期六個月以後纔開始用左側臥睡姿，不用一懷孕就左側臥

有的媽媽不知道爲什麼要左側臥，只是知道孕婦左側臥好，於是一懷孕就開始保持左側臥的睡姿，不舒服也不敢隨便翻身。其實，懷孕初期隨便採用哪種睡姿都行。左側臥的睡姿是在孕晚期六個月才需要採用的，因爲那時孕婦的子宮已經增大很多，而且呈右旋狀態，孕婦晚上睡覺呈左側臥睡姿，可以使連接子宮的血管伸直，這樣孕婦和胎寶寶都能得到更多供血，孕婦也會覺得更舒服一些。

二、如果左側臥不舒服，也可以適當採取其它睡姿，但時間不要太久

有的孕婦因爲懷孕之前經常仰睡或者右側臥，突然改爲左側臥睡姿會覺得難以接受，因而影響晚上睡眠，這時也不必要非得保持左側臥不動，可以適當翻個身緩解一下不適，只要隨時注意身體感受即可。但不管怎樣變換姿勢，還是應以左側臥爲主。曾聽到一位媽媽說自己之前一直右側臥，去醫院檢查胎兒胎心不規律，等自己變回左側臥，胎兒胎心就很好了。

三、藉助孕婦枕幫助自己擁有好睡眠

孕晚期因爲不斷增大的孕肚，孕婦在牀上怎麼躺都覺得不舒服。這時可以藉助孕婦枕幫助自己贏回舒適睡眠。孕婦枕是專門爲孕婦設計的，不僅能夠承托住孕婦的大孕肚，還能給腰背部以支撐，幫助孕婦睡個好覺。很多孕婦都說，自從買了孕婦枕，自己的睡眠質量大大提高了。

四、睡不着不要壓力過大，用午休補充睡眠時長

有的孕婦因爲自己睡不好就壓力重重，覺得對肚裏的寶寶發育不好，越焦慮就越睡不好，如此造成了惡性循環。其實沒必要給自己太大壓力，如果晚上實在是入睡晚，也可平靜地躺在牀上想一些開心事，肚子裏的寶寶也會感應到。如果晚上因爲睡眠質量差影響白天精力，孕婦可在白天午睡一會兒，彌補一下。

孕晚期睡覺好難受怎麼辦3

一、睡覺的時候可以適當的擡高上半身

因爲懷孕晚期，子宮慢慢的增大，會擡高膈肌，然後會壓迫我們的心臟和肺臟。會影響肺臟和心臟的血液循環。導致心臟和肺臟缺氧。在臨牀上會出現呼吸困難，呼吸不暢或者胸悶，氣緊等症狀，像這種情況，我們可以稍微把上半身墊高一點點。可以減輕子宮對膈肌的壓迫，改善心臟和肺臟的血液循環。在臨牀上也可以緩解懷孕晚期睡覺難受的症狀。

二、跟缺鈣有關係

因爲懷孕晚期寶寶生長髮育，骨骼發育需要消耗大多的鈣片。如果孕婦體內缺鈣，在晚期會出現抽筋抽痛的症狀。