哺乳期如何補水保溼，很多女性在哺乳期間，不敢隨便使用化妝品，就怕影響到寶寶的健康，所以在這種情況下就會導致產婦的皮膚出現乾燥。以下分享哺乳期如何補水保溼？
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哺乳期臉太乾，可以通過調整飲食來補水，也可以通過局部塗抹維生素類的軟膏補水，也可以使用孕婦專門使用的護膚品補水。
1、調整飲食：通常可以多吃含水分較多的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，也可以多喝白開水來緩解體內缺水或者臉太乾的症狀，還可以多吃湯類的食品。
2、維生素類軟膏：維生素類的軟膏比如維生素a和維生素b等，軟膏具有較好的營養皮膚效果也能夠起到補水的作用，可以遵醫囑通過塗抹來改善皮膚缺水。
3、孕婦專門使用的護膚品：孕婦專門使用的護膚品，通常基數比較低，一般不會對嬰兒或者胎兒身體健康產生影響，可以通過適當的使用補水化妝品來改善皮膚缺水症狀。
哺乳期間的女性因爲胎兒生長髮育的需求，身體會流失大量的水分和營養，通常需要多補水，做到飲食均衡滿足自身需求和嬰兒生長髮育的全面營養需求，要多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝白開水，避免吃刺激或者生冷的食物，也要適當的多注意活動，促進體內血液循環，避免出現便祕，提高身體抵抗力。
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第一、增加微量元素的攝入。如果想要皮膚更加的細膩，並且呈現白裏透紅的狀態，那麼就需要給皮膚補足充分的血液，所以在平時一定要多吃一些富含鐵元素的食物，包括動物肝臟，蛋黃，肉類等。
除此以外，還需要多吃一些富含維生素c的食物，包括番茄，青椒，山楂等。如果身體缺乏鋅元素，就會導致皮膚出現乾燥粗糙的現象，並且容易出現粉刺，在這種情況下就要多吃一些富含鋅的食物，包括牡蠣，麥芽，核桃，瓜子等。
第二、增加鹼性食物的攝入。哺乳期的寶媽在出現皮膚乾燥的情況下，一定要減少動物脂肪，肉類以及甜食的攝入，因爲這些食物在經過氧化分解後，會導致血液中的乳酸和尿酸含量增高，這樣就會加重皮膚粗糙和油膩的現象。建議寶媽可以多吃一些鹼性食物，包括新鮮的水果和蔬菜，這樣可以改善皮膚的狀態，並且讓皮膚更加的光滑潤澤。
第三、增加水分的攝入。如果想讓皮膚更加的細嫩滋潤，那麼在平時就要養成多喝水的習慣。如果體內缺乏水分，就會導致皮膚出現乾燥，並且會讓皮膚失去彈性，嚴重的還可能出現皺紋，所以哺乳期的寶媽一定要保證每天的'飲水量。
綜上所述，大家對於哺乳期的寶媽滋潤皮膚的方法，有了一定的瞭解。雖然哺乳期的女性不能隨便使用護膚品，但是在日常生活中一定要養成健康的飲食習慣和生活習慣，這樣也能有利於皮膚的保養。並且在平時一定要保持良好的情緒，因爲在情緒不佳的情況下也會影響皮膚的健康。
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哺乳期需要注意的7個問題。
第一、不能亂吃藥。哺乳期的寶媽和懷孕時期一樣，一定不要隨便服用藥物，如果在哺乳期間出現了疾病，那麼一定要在醫生的指導下服用藥物，不可以自行服藥，以免影響寶寶的健康。
第二、保證乳房的衛生。在餵奶之前一定要用熱毛巾擦拭乳頭，這樣可以保證乳房的乾淨和衛生，從而避免寶寶出現疾病。同時寶寶在吃完奶之後一定要及時的擦拭嘴巴，這樣可以保證寶寶皮膚的乾爽。
第三、保證充足的奶水。哺乳期的寶媽一定要保證營養的均衡，這樣不僅可以給寶寶提供充足的營養，還可以維持正常的奶水。
第四、及時處理多餘奶水。如果寶媽出現了乳汁分泌過多的情況，那麼一定要及時的用吸奶器將奶水吸掉，需要注意的是，在吸奶之前一定要清洗吸奶器，以免細菌侵入乳房，從而引發乳腺疾病。
第五、正確餵奶。如果寶寶在吃一側乳房時，另一隻乳房也出現了分泌奶水的現象，那麼一定要及時的用毛巾將乳房包裹住，以免濺溼衣物。
第六、及時拍嗝。寶媽在給寶寶喂完奶之後，一定要將寶寶抱起來，並且搭在肩上拍打寶寶的後背，這樣可以幫助寶寶打嗝，從而減少寶寶出現吐奶的現象。
第七、不要亂吃東西。在哺乳期間不僅要保證營養的均衡，同時還需要保證健康的飲食，避免食用寒涼和辛辣性的食物。
綜上所述，大家對於哺乳期間的注意事項有了一定的瞭解。女性在哺乳期間一定要改掉不良的飲食習慣和生活習慣，只有這樣才能保證奶水的分泌，並且有利於自身和寶寶的健康。同時在哺乳期間一定要保證充足的睡眠時間，這樣能夠促進身體的恢復。
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哺乳期的飲食注意事項有哪些呢？
1、刺激性食品：哺乳期的媽媽飲食一定要清淡，不要吃有刺激性的食物，應該以清淡爲主。辛辣食品比較常見的食物：濃茶、咖啡以及酒等等，少量的酒可以促進乳汁分泌，也不會影響的嬰兒的健康。
但是過量飲酒會對乳汁分泌起到一定的抑制作用，所以建議不要飲酒。另外，辛辣的食物對母體消化之後，會對奶的味道和酸度起到一定的改變作用，從而使嬰兒出現脹氣或者拉肚子的情況。
2、產後不宜大補：在很多人看來，產婦生孩子傷了元氣，所以需要大補特補。在哺乳期的時候，滋補過量，不僅導致產婦出現肥胖症，而且還會誘發其他疾病的出現。產婦肥胖，還會使母乳中的脂肪含量增多，從而使嬰兒出現肥胖或者腹瀉的情況。
3、產後不能只喝粥：有些認爲產婦產後應該喝粥，有利於消化和吸收。其實這種想法是大錯特錯的，粥的主要成分是水，含的營養成分比較少，如果單純的只喝粥，產婦會出現無力、頭重腳輕的症狀，甚至還會出現營養不良。
4、高脂肪，油炸食品：產婦在哺乳期的時候，不要吃高脂肪以及油炸食品，這些食物不僅不容易消化，而且產生的熱量比較高，對產後的恢復不利，也不利於乳汁的質量。
通過本文的介紹，相信大家對哺乳期的飲食注意事項有了進一步的認識和了解。哺乳期媽媽一定要特別注意飲食，因爲媽媽的飲食情況關係到寶寶的健康成長。爲了寶寶的健康成長，媽媽有些不能吃的食物一定要少吃或者不吃，哺乳期媽媽的飲食應該要做到種類齊全，不要挑食，保證攝入足夠的營養，分泌足夠的乳汁，讓寶寶能夠健康的成長。
