上班族緩解頭痛的方法有哪些？由於工作壓力越來越大，不少上班族就算頭痛也不會先去醫院，而是看自己能不能緩解過來。小編已經爲大家蒐集和整理好了上班族緩解頭痛的方法有哪些的相關信息，一起來了解一下吧。
上班族緩解頭痛的方法有哪些1
保持室內通風。室內的空氣不流通很容易出現呼吸短促，尤其在人多的時候更會加重頭痛的症狀。所以對於經常在室內辦公的人來說要適當的開放室內的門窗，保持良好的通風，這能夠有效的預防偏頭痛。
定時休息。除了空氣不流通會造成頭痛之外，如果我們的眼睛過於疲勞也同樣會造成頭痛的情況。在辦公的時候如果想要緩解頭痛的症狀，那麼最好也要讓眼睛好好休息一下，要勤開窗通氣，每小時讓眼睛休息5分鐘左右，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，這樣也可以有效的預防偏頭痛。
保持正確的坐姿。不正確的坐姿往往會加重頭痛的程度，想要更好的緩解頭痛就需要保持正確的坐姿。如果你能擡起頭，讓頭部和身體基本形成一條線，這樣身體的各部分肌肉就不會容易疲勞。
適當的活動。老待在辦公室裏只會加重頭痛的情況，而適當的活動則可以在很大程度上改善身體的不適感。大家可以在空閒的時候稍微活動下手腳，或者去開水間倒杯水，多走動走動，也能很好的緩解頭痛。
如果只是輕微的頭痛，那麼可以通過以上的小方法來有效緩解，但是如果頭痛的情況比較嚴重，那麼則建議要及時就醫。此外，日常生活中一定要保持各種良好的生活習慣才能預防和減少頭痛的情況發生。
上班族緩解頭痛的方法有哪些2
上班族女士如何緩解頭痛
1、慎吃酸奶和糖
很多上班族喜歡吃甜食，尤其是文祕喜歡吃酸奶和糖之類的零食，所以纔會出現頭疼痛的現象。其實，硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，糖和酒精（特別是紅酒和啤酒）、蘋果、酸奶、味精和剛出爐的麪包也會引發頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的'冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。
2、辦公室勤開窗
文祕一個辦公室呆久了，這樣一個封閉的寫字樓裏，女性長期工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。還有化學品、污染物（如石棉）、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香菸煙霧都可能滯留在大樓裏，這些都可能是頭痛的誘因。我們也可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。每小時遠望五分鐘。
3、不要太過集中
很多職場麗人也許很少會把注意力放在平時的你的坐姿上，實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能擡起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續一段時間後，常會引發肌肉痠疼或頭痛，如勾着頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室裏倒杯水、稍微活動一下也好。
護理頭痛的注意要點
1、環境要安靜室內光線要柔和。
2、輕度頭痛一般不用休息，可服用止痛藥如去痛片等，如有劇烈頭痛必須臥牀休息。
3、注意瞭解病人頭痛的原因，這樣可以有針對性地給予相應護理。另外還要注意觀察病人的神志是否清楚，有無面部及口眼歪斜等症狀的出現。
4、有頭痛眩暈、心煩易怒、夜眠不佳、面紅口苦症狀的病人應加強其精神護理，消除病人易怒緊張等不良情緒，以避免誘發其他疾病。高血壓病人應注意休息保持安靜按時服降壓藥。
5、可按頭痛的部位給予鍼灸按摩治療前額痛可取印堂合谷陽白穴兩側痛可取百會後頂痛可取風池外關等穴位。
6、對一些病因明確疾病引起的頭痛應先控制病情以緩解疼痛。
