緩解脫髮的方法有哪些，生活裏巨大的壓力是很多人脫頭髮的起因，而不健康的飲食以及作息習慣推動了脫髮問題進一步惡化，而先天的因素也起到很大的影響，下面小編帶大家簡單瞭解一下緩解脫髮的方法有哪些。
緩解脫髮的方法有哪些1
方法一：勤洗頭
平時生活中，如果不注意個人的生理衛生情況，頭髮經常不洗，這樣能夠導致頭油脂大量分泌，堵塞毛囊而導致掉髮。因此，可以通過洗髮減少頭皮油脂的大量分泌，激活閉塞的毛囊使之暢通，還可以促進新陳代謝病情從而控制了病情的發展。
方法二：按摩頭皮
通過按摩頭皮，雖然不能夠直接緩解掉髮現象，但能夠改善了頭部的血液循環，促進了毛囊的再生，非常有效的激活了頭髮的生長因子，不僅不再掉髮還能同時生出黑髮。
方法三：合理飲食
通常情況下，中醫認爲掉髮的發生可能是由於腎虛而導致的結果。因此，可以多吃一些滋陰補腎的食物，很好的調節了機體的免疫功能與神經功能，改善了血液循環，能從根本上治癒掉髮。
其實，治療脫髮的方法就像上面所說的這麼簡單，只要保證科學合理的飲食、經常按摩頭皮，就能夠頭髮的正常生長，避免大量掉髮，保證身體健康。
可以預防脫髮的食物
1、雞蛋
雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脫髮的煩惱。
2、貝類
促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
3、豆類
補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。
4、柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。
5、葡萄乾
促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
6、杏仁
脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。
7、牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的'防止了脫髮的產生。
對於預防脫髮的食物，經過我們的介紹之後，相信大家有所瞭解了吧，希望大家在平時的生活中多多注意，更好的預防脫髮。
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不要用太大勁梳頭：
醫學專家表示，用力梳頭會擦傷頭皮，把頭髮連根拔起，損傷毛囊。洗頭時要輕輕揉搓頭皮，不要用梳子使勁拉扯頭髮。頭皮屑、溼疹或皮炎與脫髮有關，這些情況可引起頭皮發炎，對毛囊產生不利影響。
緩解精神壓力：
擁有過多雄性激素聽起來並不是件壞事情，但事實上睾丸激素和二氫睾酮（ＤＨＴ）會對毛囊的特定部位產生不利影響。這會導致毛幹裸露出來，使其變得更細。當頭發的直徑收縮到一定程度，它就會完全停止生長。男性感覺有壓力時，體內就會分泌更多雄性激素，導致更多頭髮脫落。
吃好早餐：
頭髮主要由角蛋白構成，這種物質使頭髮變得更強壯。如果攝入蛋白質（紅肉、魚、雞蛋和雞肉）太少，就會影響角蛋白水平，導致頭髮變脆，並停止生長。從改善毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐。
多吃堅果：
飲食中缺鐵也會引起脫髮。如果體內缺鐵，鐵蛋白的水平就會下降，鐵蛋白是體內儲存和釋放（在控制下）鐵元素的主要分子。鐵蛋白水平下降會打亂頭髮的正常生長週期，導致頭髮脫落得更多。吃紅肉、深綠色蔬菜、堅果和乾果等富含鐵元素的食品，有助於緩解脫髮。
儘量不要染髮：
經常染髮可引起脫髮。染髮劑裏包含的大量漂白劑（所有用來淡化毛髮顏色的產品裏幾乎都含漂白劑）會剝奪頭髮的天然分子，導致頭髮乾燥、脆弱，很容易斷掉。這種情況會使頭髮顯得更細。研究顯示，染髮劑裏所含的化學物質對苯二胺（ＰＰＤ）會引起嚴重的過敏反應和皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。
不使用以石油爲基本原料的髮蠟：
研究證明，以石油爲基本原料的髮蠟（標籤說明上含石蠟或石油成分）可堵塞毛囊，導致它們停止生長。尤其在使用很長時間後，這種不利影響會更加明顯。堅持使用以水爲基礎的產品，這對保護頭髮有好處。
戒菸：
抽菸除了能引起癌症和心臟病外，它還能導致脫髮。據說，就像抽菸能導致體內的周圍血管受損一樣，它或許也會對毛囊的血液供應產生不利影響。抽菸和污染等環境因素產生的自由基，可能會引起脫髮。
