懷孕媽咪要補鐵吃什麼呢

懷孕媽咪要補鐵吃什麼呢，孕婦在懷孕期間，爲了保證胎兒的成長和孕婦自身的需求，在飲食上非常值得重視，而鐵也是孕婦在懷孕期間需要補充的一種維生素，下面爲大家分享懷孕媽咪要補鐵吃什麼呢。

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1、含鐵的水果

水果對於孕婦的營養攝入有着重要的作用，雖然很多食物的含鐵成分都比水果要高，但是水果中通常都含有豐富的維生素，尤其是能夠促進鐵元素吸收的維生素C含量豐富。而且水果不僅能夠補鐵，還有美容的效果。孕婦可以多吃些橙子、桃子以及櫻桃等。

2、黑豆

孕婦想要通過飲食補鐵，還可以以多吃些黑豆。黑豆中不僅含有蛋白質、礦物質，還有豐富的鐵元素，其營養價值和補鐵功效都很強。而且還含有豐富的纖維，能夠提升腸蠕動，可以很大程度的避免便祕。

3、動物肝臟

動物肝臟中含有很多的人體所需成分，比如鐵、鋅以及維生素等，並且很容易被人體吸收。想要進行補鐵，吃一些動物肝臟也是個很好的選擇。

孕婦缺鐵危害

1、一般會影響到胎兒，造成胎兒的慢性缺氧,影響到胎兒的某些重要器官的生長髮育，使之出生的嬰兒智力較差，反應遲鈍。

2、缺鐵性貧血的孕婦血漿蛋白濃度低，所產生的抗體少，巨噬細胞作用減弱，而使免疫力下降，抗病力差，易發生感染。血紅蛋白含量越低的產婦，產後感染的可能性越大。

3、缺鐵性貧血的孕婦對失血的耐受性下降。分娩時，貧血孕婦的`出血量即使在正常範圍，也可能因耐受性下降而導致休克和死亡。

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懷孕補鐵水果

1、櫻桃

櫻桃果實中含有豐富的鐵元素，孕婦常吃可以進血紅蛋白再生、防治缺鐵性貧血、增強體質。

2、草莓

草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。

3、葡萄

葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素，不僅可以補充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。

4、橙子

橙子中含有豐富的維生素c，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。

5、杏子

鮮杏的維生素C含量很高，這是另一種抗氧化劑，有助於身體吸收鐵。