孕婦應該如何緩解宮縮痛，十月懷胎一朝分娩，孕婦在生孩子的時候是痛並快樂着，有很多孕婦在生孩子之前都會經歷宮縮疼痛的情況，疼痛是很難受的，下面小編分享孕婦應該如何緩解宮縮痛，一起來看下吧。
孕婦應該如何緩解宮縮痛1
1、聽音樂放鬆心情
音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒，並可減輕宮縮時的陣痛。研究還發現，讓他們聽音樂，做做音樂理療，還有利於產後恢復，並有助於改善媽媽和寶寶的關係。
2、分散注意力
當陣痛越來越頻繁的時候，準媽媽不妨想象一下寶寶出生時的美好場景，或者看看報紙、電視，走一走，聊聊天，儘量不要去想“疼”這個字。
3、身體要儘量放鬆
準媽媽在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他部位要儘量放鬆。準媽媽或坐或躺時，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背，要確保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並感到舒服。
4、做分娩球操可減輕盆地疼痛
準媽媽在陣痛來臨的時候，不要一直躺在牀上，可起來走動一下，或嘗試做一做分娩球操幫助減輕盆底疼痛。
坐：兩腿分開，踩實，準媽媽坐在球體上，在球前面放一張椅子，雙手扶住椅背，左右移動胯部。
趴：在地上放一個軟墊子，準媽媽膝蓋跪在墊子上，手臂放鬆，身體趴在球上，慢慢地左右搖晃。
分娩球操沒有次數限制，只要準媽媽覺得舒服，便可以一直做下去。
5、準爸爸按摩陣痛
準爸爸或者家人可以爲準媽媽做做按摩，以緩解其臨產時的緊張與疼痛。
6、適當走動
產婦如一切正常，經醫生同意後，可適當走動一下，也可以緩解疼痛。
孕婦應該如何緩解宮縮痛2
緩解宮縮痛的八種方法
1、八種方法之熱敷：把一個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘後放在背部，這的確有助於減輕宮縮引起的分娩疼痛。或者也可以用裝滿熱水（不是開水）的水瓶代替，用一條毛巾把它仔細裹好後放在背部。
2、八種方法之呼吸：把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法。在宮縮開始時深吸一口氣，在呼氣的`同時，放鬆身體。然後用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放鬆。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一個良好的節奏。
3、八種方法之休息：在產程的初期，讓自己準備好應付疼痛的最好方法就是好好休息，保存體力。如果你沒有在產程的早期忙東忙西，把自己弄得精疲力竭，你會發現應付痛苦的宮縮會容易很多。
緩解宮縮疼痛的姿勢有哪些
1、在子宮收縮間歇時產婦分開腳站立，雙臂環抱住陪護者或丈夫的頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠在其身上；陪護者或丈夫支撐產婦的身體，雙手環繞住產婦的腰部，給產婦的背部下方進行輕柔地按摩。
2、在子宮收縮時產婦分開腳站立，產婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷裏，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部；陪護者或丈夫的雙手環繞住產婦的腹部，在鼓勵產婦的同時，不斷地與其身體一起晃動或一起走動。
3、在牀上或地板上放幾個鬆軟的墊子，產婦跪趴在墊子上。陪護者或丈夫在牀的一邊，用雙手不斷地撫摩產婦的後背，可以減輕產痛引起的腰背疼痛，使產婦感到舒適一些，特別是胎兒的面部朝向產婦腹部時。
