寶寶晚上不睡白天睡，很多媽媽都有這樣的困擾，孩子晚上不睡覺白天睡不醒，這種情況不僅讓父母精神不振，還會影響孩子的睡眠質量。爲了調整寶寶的作息，怎麼解決寶寶晚上不睡白天睡。
寶寶晚上不睡白天睡1
一、增加白天的活動
寶寶雖然睡眠時間長，但如果白天睡覺反而在晚上清醒肯定不好。白天可以適當增加寶寶的活動，趁着寶寶醒着的時間，多和寶寶一起做一些伸展運動，也可以逗逗寶寶，和他有一些互動，這樣寶寶在白天玩的累了，晚上自然就會很快入睡，並且睡眠質量會比之前好。
二、營造睡眠環境
晚上營造一個良好的睡眠環境能夠加快寶寶的睡眠。房間內燈光不要太亮，溫度要適中，在寶寶睡覺前媽媽可以唱一首搖籃曲或者放一些輕音樂幫助寶寶睡眠。如果寶寶沒有睡意，那麼媽媽可以將寶寶放在自己懷裏輕輕搖晃，要知道寶寶在規律搖晃的狀態下是很容易進入睡眠的。讓寶寶的神經慢慢放鬆，慢慢產生睏意，寶寶自然會因爲困而乖乖睡覺了。
三、睡前飲食
餓着肚子的寶寶肯定是不會乖乖睡覺的，媽媽要保證寶寶在晚上睡覺之前是吃飽喝足的。對於還在喝母乳的寶寶，媽媽要在睡覺之前餵母乳，寶寶斷奶之後，媽媽也要給孩子衝足夠的奶粉，確保孩子安心睡覺。睡前喝奶不僅對寶寶的身體有好處，還能讓寶寶更快進入夢鄉，讓寶寶的`睡眠質量變得更好。
四、營造睡眠儀式感
媽媽可以想一件事情在寶寶睡覺之前做，時間長了之後，只要一做這件事，寶寶心裏就會覺得該睡覺了，比如喝奶就可以當做寶寶睡前必做事件。媽媽也可以選擇用洗臉等別的方式提醒寶寶該睡覺了。長期下來，寶寶不僅養成一種良好的習慣，還會有規律的作息，簡直一舉兩得。媽媽爲寶寶營造睡覺的儀式感，寶寶晚上不睡覺的可能性就大大降低了。
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嬰兒出生以後，很長一段時間內，大部分的時間都是在睡眠當中的度過，良好的睡眠質量有助於嬰兒更好的生長髮育，但最近有家長髮現自家嬰兒經常晚上不睡白天睡，這讓家長很擔心，害怕對嬰兒身體有影響，所以想知道，如何糾正嬰兒晚上不睡白天睡？
嬰兒之所以會出現晚上不睡白天睡的情況，主要是因爲嬰兒大腦皮質功能尚未發育成熟，再加上正常的生活規律還沒有培養出來，對白天和晚上沒有任何概念，如果家長白天讓嬰兒睡的時間太多，就有可能造成嬰兒晚上醒來不睡的情況。
家長一旦發現嬰兒有這種黑白顛倒的情況，應及時採取有效的方法去糾正，避免長時間下來影響到嬰兒的生長髮育，首先家長應避免讓嬰兒白天睡太長時間，最好每間隔兩三個小時就叫醒嬰兒，與嬰兒多說話、玩耍，或讓嬰兒做些大運動（翻身、爬行等）訓練。
而且在白天的時候，嬰兒所處的房間千萬不可拉上遮光簾，要保持光亮，有助於嬰兒養成黑白交替的生物鐘，到了晚上的時候，家長要給嬰兒營造適宜睡覺的舒適環境，避免有強光、噪音等因素，而且不可以在睡之前逗弄嬰兒，經過一段時間就可以逐步調整過來。
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寶寶睡眠4大認知誤區
在很多家長的認知裏，寶寶的睡眠問題來自於寶寶“不好帶”或是寶寶“精神太充足”。【累到不行自然就睡了】是一句流傳較廣的說法，因爲在某種程度上成人睡不着是因爲不累，但是這種方式不適用於嬰兒，因爲大人睡不着除了身體因素心理因素也是原因。
認知誤區一：寶寶累了就會睡
很多家長都認爲，寶寶不睡覺是因爲不夠累，所以儘量讓寶寶累了之後再入睡。然而寶寶在累到極致的時候不僅會很難入睡，而且會出現鬧覺的情況。過度疲勞會使寶寶在哄睡時比較難安撫，雖然寶寶會突然地就睡着了，但也因此會傷害寶寶的身心健康，這種崩潰式入眠屬於不健康的睡眠方式。
認知誤區二：寶寶睡眠問題大些就好了
“寶寶睡眠大人養成”，這句話非常具有認知意義。寶寶的睡眠與其大腦的發育息息相關，雖說寶寶的發育遵從自然就好，但是在這個“自然”的過程中如果沒有家長正確的引導，是很容易導致孩子出現發育問題的。
嬰兒期的孩子不懂得如何入睡，毫無自控力的他們，在對某件事非常感興趣時，也會忘記“該睡覺”這件事。不要覺得寶寶的睡眠問題大些就好了，對寶寶放任不管的“睡眠”，是一種惡性的“縱容”。小時候睡不好，大了更難睡好，所以對於寶寶睡眠問題家長一定要予以干預。
認知誤區三：寶寶入睡晚是因爲白天睡太久
有些家長會對寶寶晚上遲遲不睡這件事很煩惱，最終把原因歸根於“寶寶白天睡太久”。然而通過實踐卻發現“寶寶白天睡不好或不睡，晚上也睡不好”，“寶寶白天睡得好，晚上照樣睡得好”。
對於嬰兒期的寶寶來說，睡眠時會促進睡眠的，越是白天睡得少的寶寶，更容易導致缺覺而神經興奮，從而無法安睡，晚上更容易頻繁夜醒。
認知誤區四：寶寶天生不愛睡覺
家長們通常會用這樣的方式來掩蓋寶寶不愛睡覺的現象“我家寶寶就是天生不愛睡覺的性子”，真的有天生不愛睡覺精神好的寶寶嗎？其實大多數寶寶不愛睡覺，是因爲家長不當的育兒方式所致。【寶寶要睡覺了你逗他玩】、【寶寶只是迷糊幾聲你以爲他醒了給他餵奶】、【故意讓寶寶白天不睡覺】等。
家長這樣不當的“睡眠引導”都會造成寶寶出現各種睡覺困難，甚至變得越來越不愛睡覺。“3分天註定，7分靠習慣”，雖然是有天生不愛睡覺的寶寶，但畢竟是少數，家長不要自己孩子當初那個特例。
什麼樣的環境能幫助寶寶睡得更好？
嬰兒大多缺乏安全感，而他們對外界的感知能力較強，一個與平時不同的溫度和氣味都有可能讓寶寶無法安睡。家長該製造什麼樣的環境幫助寶寶睡得更好呢？以下幾個點要注意。
環境儘量保持安靜
良好的環境能夠讓寶寶睡得更好這是毋庸置疑的，在相對安靜的環境中，能夠讓睡着的寶寶心情更愉悅，睡得更香。如果是白天，則無需刻意去保持環境的絕對安靜，輕微的說話聲和悅耳的音樂也是可以的。
不要讓寶寶隨意換到陌生環境睡覺
嬰兒的寶寶是非常缺乏安全感的，如果讓寶寶到陌生的環境中睡覺，寶寶會因爲沒有安全感而產生鬧覺和夜醒頻繁的問題。所以家長不要隨意讓寶寶睡在陌生的環境，這是不利於他們的睡眠安全感建立的。
環境溫度
寶寶睡覺的最佳溫度在24度左右，冬天要注意保暖避免寶寶受涼，夏天要注意降溫，否則寶寶會因爲燥熱而睡眠不安。儘量保持睡眠環境問題的恆定，這樣不僅寶寶睡得更舒服，也有利於身體發育。
