心情總是不好壓抑想哭，隨着現在生活壓力的不斷變大，很多人很容易就會心情不好，並且還想哭，有時候情緒低落到影響了生活，那麼，心情總是不好壓抑想哭怎麼辦呢？
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總是想哭、心裏壓抑可能是種悲傷的情緒存在，覺得心裏放不下什麼事。如果是在正常情況下，可能是喪失親人、失去了親密關係等，比如喪親，家裏有親人去世了或者分手，年輕人失戀或者婚姻關係的中斷離婚等，都可能出現悲傷情緒。如果想哭、心裏壓抑的情況持續存在，且同時有思維遲緩、意志活動減退，也就是三低的症狀同時存在，很可能是抑鬱症的表現。抑鬱症到現在原因不清楚，可能和綜合的因素，即遺傳、生理、生化以及社會心理因素等有關。越是近親中有過抑鬱史越容易出現抑鬱症，家人中一個有病，其他的人發病率要高。最近遇到了應急性的事件，或者患者本身就有些神經、內分泌、生化的改變，都可能是抑鬱症的原因。
要讓自己的心情好起來，心底的節就要先結開。好心情是自己給自己的，自己說服了自己，心裏好受些，情緒就會好起來。多給自己一點點信心，平時多鼓勵自己，告訴自己——我能行！
放鬆心情，不要過分的緊張，哭也是宣泄內心不良情緒的一種方式，心情不舒服的時候哭出來心情會好很多。在業餘時間，經常和樂觀開朗的朋友溝通交流，經常到戶外散散步，參加一些娛樂健身活動，學會通過合理的途徑去宣泄內心的不良情緒，緩解心理壓力，也可以輔助心理諮詢治療。
意見建議：如果情緒低落到嚴重影響了生活和工作，可以諮詢精神科醫生，選擇服用一些輔助藥物幫助你恢復。
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一、遇到困難，及時與家人朋友溝通、交流
如果真的有很大的困難，實在沒法一個人去面對，那麼可以積極地尋求外在的幫助，以及和親密的家人、關心你的師長、友愛的朋友們求助，告訴他們自己的困境，讓他們給自己想辦法，出主意，幫助度過難關。
二、想哭的時候，就放聲哭出來
當情緒真的很低落的時候，可以哭泣，藉助淚水發泄情緒，不要什麼事情都憋在心裏，想哭就哭，想笑就笑，這纔是最酷的。如果哭不出來，可以看一場傷感的電影，在漆黑的電影院裏哭泣、
三、去做一些你喜歡的、會讓快樂的事情
當真的很痛苦的時候，就不要勉強自己去做讓你感到難受的事情了，可以去公園散步，爬山，學烘焙，畫畫，到書店看書，聽一場音樂會，買一束鮮花，逛逛超市，買買衣服，吃一頓好吃的，和朋友聚餐，看一場展覽……這些方法都能分散自己的注意力。
四、適度地運動，用汗水治癒悲傷
難過的時候，不妨做些運動，比如騎自行車、做瑜伽……在運動中釋放負能量，用汗水稀釋煩惱與悲傷，當全身心地投入到運動中時，會慢慢忘記一些煩惱，漸漸感到舒服和自在。
五、不要逃避，調整心態，勇敢面對
很多人在面對困難時，第一反應是逃避。越是痛苦，越是不敢去面對，可逃避根本沒有用，解決不了任何問題，不要自暴自棄，也不要一直逃避現實。
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首先找出心情不好，壓抑，情緒低落的原因，如果有什麼事情就想辦法解決，解決了心情自然就會放鬆了，如果只是莫名的，找不出原因，則可能因爲是處於情緒的低潮期，也可能因爲天氣環境等多方面的影響，那就舒緩一下自己的情緒，約上自己的好友一起出去看場電影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不錯的選擇。
做一些合適自己的有氧運動（不要那種激烈的運動，可能身體會吃不消），有氧運動可以提高心率，促進血液循環，改善身體和起到改善情緒的'作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等
培養興趣愛好，可以學些自己感興趣的東西，比如：插花，繪畫，演奏等等，做你自己喜歡的，生活充實了，自己就不會有那麼多空餘時間想那麼多不開心的事情了。
看喜劇片，看看搞笑的電視劇，小品，娛樂節目，說不定看着看着你心情就會好起來了，因爲快樂是可以傳遞和感染的。
宣泄情緒，當心情極度壓抑時不妨大聲哭出來，把自己的壞情緒釋放出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發泄情緒；或者也可以找個空曠的地方（不影響別人的情況下），大聲的把鬱悶喊出來，宣泄一下，釋放自己；當自己不開心的時候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。
傾訴，要善於向親人，好友傾訴，有時候我們並不是期待親人朋友能夠提出解決辦法，我們只是渴望有一個完全信任的人傾聽，通過傾訴，能幫我們更好的認識自己，可以釋放很多心裏壓力，排解心中的焦慮，再加上傾聽人的安慰和鼓勵，或許能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。
旅行，旅行能讓人放鬆身心，忘卻煩惱和憂愁，旅行可以使人在緊張的心情中放鬆下來，見識到一個不一樣的世界，多出去走走，你會發現這個世界是多麼的美麗，心情自然也就開闊了（一個人旅行時注意保護好自己）。
