我們要如何遠離職業病呢,你有多久沒有關心你的身體健康了,時時刻刻想着的都是工作呢?現在很多都患有一些職業病,危害着自己的生命安全。下面看看我們要如何遠離職業病呢?
我們要如何遠離職業病呢1
辦公桌離不開小植物
作爲工作八小時的上班一族來說,辦公室需要創造一個能夠支持並且激發創造力的工作環境,所以設置一個充滿綠意的生態辦公室空間很重要。
研究發現,當室內溫度處於18℃-25℃,溼度爲45%-65%時,人的身體、思維處於最佳狀態。因此,在辦公桌上擺一些植物很有好處,綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持溼度,在小魚缸裏養兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”,而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。總之辦公桌上可以佈置得更加益於健康,緩解視力疲勞。
水果蔬菜猶如靈丹妙藥
上班族每天在空調房裏久坐、不運動,就要更加註重溼度的保養。每天補充適當的保溼果蔬,由內而外地調節身體水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超過70%,多攝入蔬菜水果,也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。
根據季節性護膚
天氣寒冷乾燥的時候,更要注意皮膚的保護,清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。由於空氣乾燥,皮膚變得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的,換成質地溫和的類型。此外,儘管氣溫低,也不能用溫度過高的水清洗肌膚,熱水會破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激臉部微血管擴張,讓人更覺幹癢。
每天保持八杯水
第1杯水時間:AM 7:00
症狀:經過一夜睡眠,身體會藉着流汗及皮膚蒸發排出一些水分,早晨的身體處在輕微“脫水狀態”。
功效:可及時喚醒五臟六腑,讓機體循環系統充分活躍起來,對經常便祕的人來說,更具有效果。
第2杯水時間:AM 8:00
症狀:路上的風塵讓你感覺有些乾燥。
功效:在洗手之後,順便帶1杯水回座位。面部易生斑點或膚色易變黃暗,就避免喝茶、有色飲料,以清水爲佳。
第3杯水時間:AM 10:00
功效:咖啡和茶分別含有咖啡因和茶鹼,有助於集中精力,保持清醒,但不宜多喝,以免刺激神經。
第4杯水時間:AM 11:30
症狀:食堂的盒飯一定很“鮮”,但大量的鹽分和味精會使你感到口乾舌燥。喝一杯水的同時+上一個水靈靈的紅蘋果爲最佳組合。
功效:給肌膚提供維持白皙、健康與彈性的多種維生素和微量元素。
第5杯水時間:PM 2:00
症狀:秋天,天氣乾燥的同時,將肌膚的'水分漸漸收幹。
功效:及時補充失去的水分,同時可以拿出保溼噴霧灑在裸露的肌膚上,並用面巾紙輕按至肌膚吸收。
第6杯水時間:PM 3:30
症狀:對水已經產生了牴觸情緒。
應對招數:泡1壺不+糖的花草茶,補充水分,也吸收了植物中富含的營養。
功效:洋甘菊、橙花有助於放鬆緊張情緒;薄荷、綠茴香等可以促進消化。邀朋友一起喝喝下午茶,就不會覺得自己在勉強“灌水”拉。冬季,可以換成熱牛奶、熱巧克力,選用無糖的可可粉或含有麥芽或穀類成分的巧克力粉,既健康營養又舒緩壓力。
第7杯水時間:PM 6:00
應對招數:補水的同時,用溫水徹底清潔面部肌膚,用滋潤乳充分滋潤肌膚。
第8杯水時間:PM 9:00
功效:距睡前兩個半小時,喝1杯水,這樣就可避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現象的產生。
適當喝養生湯
忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經開始頭大,但瞭解一些簡單的養生湯也是很有必要的。在簡單和方便中,讓身體更加健康。適合上班族的養生養有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等。
學會這幾招,讓你的工作不再增添煩惱,遠離職業病!
我們要如何遠離職業病呢2
1、適時離開
記住“過勞死”這個詞已經成爲上班族可以選擇的一種死亡方式,不要讓它成爲你的墓誌銘。如果你因爲按時下班而感到內疚的話,可以通過下班後作一些有意義的事情,來撫平這種情緒,比如去看望父母,做志願者,或者照看小動物。
2、睡前放鬆你的神經
在你入睡1小時前關掉電視。看電視會刺激你的大腦,讓它處於難以入眠的狀態。整晚睡不好的精神狀態,相當於血液裏酒精含量達到醉酒駕車的程度。
3、電話放在一起打
早上的時候,不要接電話,全部用語音留言,然後一起聽完了之後,再一一回復。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。
4、把搞笑郵件放到一邊
如果你收到很搞笑,或是比較八卦的郵件,不要急於轉發,不然你會從更多的同事朋友那裏收到更多的搞笑郵件。因爲在這件事情上,人們都喜歡禮尚往來。
5、每六個月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件,同時也卸載不必要的軟件。2005年的一項調查發現,很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
6、固定你的工作流程
把下屬彙報工作的時間,頭腦風暴時間,或是監督工作進度的時間,都固定在每天的某個時段內。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的時段,完全可以過得輕鬆一點,加點茶和點心。
7、明確職責
在你着手做一件事情前,首先要問這件事是否屬於你的職責範圍。很多上班族因爲不願意爲這些“小事”多費口舌,而無端增加了自己的工作——記住,抱怨沒有錯。
8、必要休息
正處在工作的慣性當中,卻要休息,看似違反常規。但人能保持的高效工作時間,每次都不會持續超過1小時,所以剩下的時間你雖然在工作,但效率一般。如果你選擇適當的休息,並且給同事和自己都倒點喝的,算是利人利己。
9、知道自己何時效率最高
很多人都在早上的時候工作效率最高,可如果你的生物鐘稍微靠後了一些,不妨晚一點去吃中午飯,趁辦公室裏的安靜狀態,進行工作。
10、按計劃行事
每天列一個日程表,列出寫郵件、打電話的時間。人們習慣於確定開會的時間,但對於自己一整天的工作卻缺少具體的時間安排。如果覺得開會比日常工作還重要,那麼只會造成各種阻礙。