寫日記的方法與技巧有哪些？寫日記不僅可以幫助我們記錄生活，還可以幫助自己提升自我，清楚自己內心的想法願望，養成寫日記的習慣後，你漸漸會發現它給自己帶來的好處。那麼寫日記的方法與技巧有哪些呢？
寫日記的方法與技巧1
1、爲了建立生活願景而寫日記
這就是吸引力法則起作用的一種方法。有些人喜歡這個方法，有些人討厭它，而我把它看作是一種工具：你要記得，這個法則不是定律鐵條，而是一種方法。它能夠激活你的網狀激活系統（RAS，Reticular Activating System，負責複雜的運動模式的組織、情緒反應的完成、注意力的加強、感覺閾限的調節和學習、記憶的促進與鞏固等功能），幫助你尋找你想要的東西。你越注意到你的願景，你就越有可能在你的生活中實現它。
你可以這樣做：
明確你在生活的每個方面都想要什麼，越具體越好。然後，收集儘可能多代表你夢想的圖片（利用好搜索工具）。接着，把它貼到紙上，或者複製到電子日記裏（隨後你可以打印它），就每件你想要實現的事情寫上幾句話。最後，每當你審視你的生活願景時，想象你實現它們的樣子。我是如何做的：
我爲自己創建了一個電子日記，上面羅列了我生活各個領域的一些要點。在這一部分，我還定義了我想要遵循的價值觀。
2、爲了計劃而記日記
大多數人不做計劃，因爲如果他們不能按照計劃行事，他們就自己打敗了自己。但是計劃更多關於設定目標，而不是遵循計劃本身。
生活並不完美，你不能百分百地遵循你的計劃。相反，你應該規劃好方向，並在前進的過程中不斷修正。
你可以這樣做：
在你的日曆APP內設置每週、每月和每年的提醒，用來回顧過去、計劃未來。這些提醒會在你的生活中建立起一個個系統，你在生活中創造的系統越多，它們就越能釋放你的精神能量，讓你能關注那些重要的事情。
每一次回顧時，檢查你之前的計劃，覆盤你的行動。有什麼進展？爲什麼不順利？你學到了什麼？你將如何改進？每週回顧用不了多久，你可以在每月回顧上花更多的時間。
我是如何做的：
我每週、每月、每季度、每年都在日記中安排了回顧過去和計劃未來的內容。我會進行一點事後的分析，看看哪裏需要糾正。
我也會在前一天晚上計劃好第二天最重要的任務。
3、爲了追蹤而記日記
如果你告訴我你在追蹤一件事情，那麼我可以明確告訴你，你將會實現它。追蹤爲你提供了大量可供分析的原始數據。當你進行追蹤的時候，你要確保你不會忽視初始目標。在分析一份份數據後，你就會找到改進的方法。
你可以這樣做：
你可以追蹤任何事情，無論是宏觀的還是微觀的。宏觀指生活中某個領域的整體圖景，你可以偶爾爲它添上一兩筆（可能在你進行每週或每月回顧時）。微觀層面的追蹤需要花費更多時間，如果你在某段時間內更關注某一個領域，那麼你最好每天都追蹤。
例如：
管理自己的財務（看每月報表——宏觀；追蹤每一分錢——微觀）；追蹤體重（注意腰圍——宏觀；追蹤每一卡路里的熱量攝入——微觀）。我是如何做的：
微觀層面，我使用每日成功清單，宏觀層面上，我會在每週和每月的回顧時進行追蹤。當我特別關注生活的某個領域時，我會在微觀層面上每天追蹤它一段時間，提醒自己時刻保持注意。
4、爲深度思考而寫日記
深度思考能讓你從淺薄且不成體系的想法中走出，這樣，你就可以在更清晰的思維狀態中達到更深層次的思考。
很多時候，我們陷在日常生活的瑣碎事情裏，忘記了思考生活中什麼纔是真正重要的（或有用的）。這裏的目的是讓你深入思考，讓你在散亂無用的想法之上思考出偉大的見解。
關鍵是要不停地寫，直到你有了更好的想法。當你感到困惑時，你可以問自己一些深刻的問題，並在日記中回答它們。
你可以這樣做：
挑一本筆記本（電子版不好），你想到哪裏，就從那裏開始寫作。你可以寫廢話，但你不能停。當你有了一個較爲深刻的想法時，深入挖掘。
我是怎麼做的：
這是我最喜歡的一個記日記方法，因爲奇蹟會慢慢發生。我從意識的某一點開始寫作，逐漸將自己帶入巔峯狀態。雖然大多數時候我的想法都很平庸，但是每隔一段時間，我就會得到一些深刻的見解，它們讓每天的練習更有價值。
5、爲了自我管理而寫日記
陷入思考無法走出，甚至一直處於消極狀態是人類面臨的最大問題之一，這就是爲什麼我們需要學着練習管理我們的思想和情緒。寫日記是提高你意識的最好方法之一。
只有在你意識到你可以（或者不可以）改變你的處境之後，你纔可以管理它，當然如果你意識不到這件事情，你就無法管理自己的思想和情緒。
你可以這樣做：
你可以把你強烈的情感寫在你的日記裏。當你下筆時候，換個方式講述消極的想法，或者用積極的想法代替它們。你也可以用第三人稱寫下你的感受和想法，這能幫助你從更客觀的角度進行分析。
我是怎麼做的：
首先，我注意到我的思想、情緒和感覺。然後，我換個方式講述或用積極的想法代替那些消極的想法或厭煩的情緒，讓自己重新充滿活力。
6、爲創造性表達而記日記
作家寫作，畫家繪畫，歌手唱歌……無論你採取哪種形式，你都是一個創造者。創造的內容如何取決於你能否找到自己的創造性表達。寫日記是你練習創造性表達時最容易使用的工具，因爲它不需要任何技能或天賦。
你可以這樣做：
你可以通過文字、塗鴉、記錄靈光一現的巧思或你能想到的任何方式在一張白紙上表達你的情緒。
我是怎麼做的：
我在寫文章的時候就會這麼做。但當我不用寫出一篇完整的文章時，我就會寫下靈光一現的巧思。我甚至還會塗鴉。
7、爲了記筆記而寫日記
如果你想在現代社會生存，那麼你必須成爲一個終身學習者。如果你想理解你正在學習的東西，那麼你最好做筆記。你也可以使用間隔複習和主動回憶等技巧幫助自己更好地記憶和內化知識。
你可以這樣做：
在學習或閱讀時做筆記。這可能需要更多的時間，但積極的閱讀將幫助你更有效地學習。
我是怎麼做的：
我會在學習新知識時記筆記，也會在看書的時候記，甚至當我只是想捕捉到一些可能在將來有用的巧思的時候。
8、爲了記錄生活而寫日記
立即開始生活吧，把每一天都當成一次不同的生活。——塞內加
每天早晨設定今天的目標，每天晚上反思你的一天，充分利用好你的日記。把你史詩般的人生嵌滿故事和教訓。正如《安妮日記》的作者安妮·弗蘭克所說：
要是每晚臨睡前，人們都能在心裏回顧這一天發生的事情，並認真地思考哪些是善、哪些是惡，那麼一個人會變得多麼高尚和優秀啊！
你可以這樣做：
以寫下目標作爲每一天的開端，以故事總結作爲每一天的結束。每一天，試着變得更有自知之明，做得更好。
我是怎麼做的`：
每天開始的時候，我都會寫下自己這一天的打算。在晚上，我給每一天擬一個標題，並寫幾行字描述當天的教訓、故事、好事。
如何開始寫日記？
我知道你現在在想什麼，你在想着：“我怎麼有時間做這些事？”
這些可能看起來很費時間，但是相信我，一旦它成爲你的習慣，你就很容易完成。所以，爲你想要練習的記日記方法設置提醒。
你不必留出很多時間寫日記。從每天幾分鐘開始做起，關注它對你生活的影響。
當你開始你自己的日記練習時，無比不要教條，積極改變方法，讓它成爲適合你的方法。儘管方法沒有對錯之分，但你依然應該儘量讓它簡單明瞭，因爲只有這樣，你才能真正養成寫日記的習慣。
即使你每天只有兩分鐘的空閒時間，你也可以開始寫日記。關鍵是你要在你的生活範圍內做你力所能及的事。
寫日記的方法與技巧2
一、日記是生活的錄影
日記是對生活中所發生的事情的記錄。這是日記最基本的一個功能，也是日記最大的一個功能。那麼是不是每天流水賬一樣的記下每天發生的事就可以了。這當然不是的。其實當我們仔細回想的時候會發現，只有那些讓我們記憶深刻的事或者很有感觸的事纔會留在我們的腦海裏。
寫日記同樣是如此的，在我們的日記本里能找到的都是我們對生活最深刻的體驗和感觸，絕對不是事無鉅細的都記錄在裏面的。而正是這些有感觸和深刻體驗的事情纔是我們生活的真實內容。
二、日記是情感的宣泄
日記的第二個層級就是記錄者情感的宣泄地了。當寫日記成爲生活的一部分的時候，情感這一生活的必備要素自然也會滲透進來。文以載道，言爲心聲，自然日記也會在字裏行間展現最真摯的感情。
特別是日記作爲一個隱私的存在，它對作者以外的任何人都是封閉的，是隻屬於作者的小天地，這裏能讓作者放下一切的假面和負擔，放飛自我表達最真實的情感。
所以在生活中遇到的事情所產生正能量或者負能量都會在日記中得到體現。這也是爲什麼會聽到有女孩子的日記被人看了之後，會對女孩子產生很大的刺激，甚至精神失常等的原因。像我的日記中，我就喜歡將我的一些情緒記錄下來，有我歡喜的也有我苦悶的等。
三、日記是心靈的筆記
爲什麼說日記是我們心靈的筆記呢？因爲日記記錄的東西不僅是每天發生和事情的簡單記錄，也是對生活對情感的記錄，在這些內容中是我們對生活，對事物的觀點和看法，也是情緒的積累和變化，這些都是心靈選擇的具象化。
從我個人寫日記的經歷來看，第一層是記錄生活，接着第二層會在日記中寫入自己的感情變化，第三層則會在前兩層的基礎上進一步昇華，日記內容不再拘泥於生活中的事情和情感，將自己的整個價值體系在日記的內容當中得以體現，所思所想所見也都是這個體系的外化。再到第四層，前三層的材料都成爲其它事情的靈感來源。
在這一階段，我通常會有意無意的暴露自己有點憤青的傾向。有時也會記錄一些突然觸發的奮進想法。
四、日記是靈感的來源
在日記的四個層級中，靈感之源這是日記的最高層級。但是它與前三層是並行不悖的。從單篇的日記來說，它或是生活的記錄，或是情緒的宣泄，亦或是心靈的投影，這些都是靈感的來源之處。
日記之所以爲靈感之源在於，我們自身認知與心態的變化，此一時彼一時，心態變了看法也就變了。但是這些記錄我們生活、情感、心靈的材料卻是激發靈感的絕好之物。由此及彼之下，迸發出的靈感是我們無法想象的。
日記是我們最好的夥伴之一，它從來都是最好的訴說對象，忠實的記錄我們身邊發生的，記錄我們最在意的。正是這些繪成了一幅真實的生活圖景。它是寫作的最好源泉之一。如果還在爲素材積累而着急，開始寫日記吧！
寫日記的方法與技巧3
寫日記要放開來寫，把自己的生活和思想絕對真實地記錄下來，而不是進行過粉飾之後的記錄，因爲日記是寫給自己的，而不是寫給他人。
有很多時候，我們有很多想法、感受是不適合放在文章當中的，但是我們完全可以將其寫在日記中。舉個例子，比如有人正處在某個困難中，當面我們一般是不會和他將我不會幫你的，但是實際上你在自己的腦海中猶豫再三，要不要幫，可能會反覆思考爲什麼要幫，爲什麼不幫，無論怎樣都有你自己的思量和權衡。
一個人在寫文章的時候，在當面對話的時候，是不適合將自己腦海中反覆思考權衡的過程寫出來的，但是寫日記就可以記錄這一過程。因爲寫日記你不再憂慮這個過程呈現出來後他人會對你有看法，或者有其他人的討論與關注。
寫日記要有中心思想和主旨，要有心意，你可以將自己所思所想寫出來，也可以畫出來，也可以做成思維導圖，但是要注意的是不要記成流水賬。
要想日記又新意，言之有物，就不能在寫日記的時候事無鉅細，要主次分明，不能將一天中發生的所有事情或者想法雜亂無章的堆砌起來。
因此，要將自己在這一天中發生的主要事情梳理出來，選擇一到兩件重要的事情便可。
這兩件事情應該選擇的是對自己有觸動的，或者很少發生的，在自己腦海中留下深刻印象的，如果沒有什麼新意，沒有什麼意義的事情，那就完全可以捨棄，不必記錄在日記中。
寫日記，要談自己的感受和看法，因此日記很重要的一個意義便是覆盤自己的一天，所以寫日記不能光是有記錄沒有對重要事情的思考，不能光些事情的過程，還要有對事件發展過程自己不同的感受和判斷，這對梳理自己的情緒，重新認識事情的演化，以及自己處理事情、預判事情、總結和分析都會有很大的幫助。
如果你的日記既能記錄事情的發展過程，又能對自己當時的心情和感受描寫出來，還能說說自己事後的想法和總結覆盤，那麼這篇日記將飽含敘述、抒情和議論了，那麼這樣寫出來的日記將會是很有深度的日記。
