跑三公里消耗多少卡路里呢？每一種運動都會消耗身體的熱量，但是不同體重基數的人會有不一樣的效果。小編已經爲大家蒐集和整理好了跑三公里消耗多少卡路里的相關信息，一起來了解一下吧。
跑三公里消耗多少卡路里1
跑步三公里大約在200卡路里左右，公式： 已知體重、時間和速度跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K指數K＝30÷速度（分鐘400米）快走（一小時8公里） 555 卡慢跑(一小時9公里) 655 卡快跑(一小時12公里） 700 卡。
卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯繫在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何物質。簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等於4.1859焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯繫在一起，就比如“這瓶汽水含有200卡路里”。
實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。(1000卡路里=1大卡)。所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路里（但不要擔心，這一點也適用於鍛鍊——當練習圖上說你慢跑2公里燃燒100大卡時，它的意思是10萬卡路里）。在英文中，“calorie”（首字母小寫）表示卡路里，約等於4.186焦耳，“Calorie”（首字母大寫）表示大卡，約等於4186焦耳。
跑三公里消耗多少卡路里2
利用跑步機跑步有什麼好處
1、跑步機可以提高睡眠質量，跑步機鍛鍊身體，我們的大腦得到足夠的來自新鮮血液中的養分，從而可以改善夜晚睡眠的質量，有晚上失眠的朋友不妨通過跑步鍛鍊一下，提高睡眠質量，這也是跑步的.好處之一。
2、經常在跑步機上跑步的人，肯定會有這樣的感受：跑步機跑步可以讓我們的心情變得很愉快，也可以消除我們的緊張和疲勞。
3、跑步機可以減肥而且減肥速度很快，這對於一些想減肥而又不知道怎樣減肥的人來說是個很好的消息。主要是因爲跑步可以消耗我們體內的脂肪，跑步機減肥最大的好處是全身都在減肥，這樣就可以使身體各個部位都瘦下來了，這肯定比有許多人吃減肥藥好多了。
4、跑步機跑步有助於提高心臟活力。現在很多中老年人心臟都不怎麼好，這樣可以通過跑步機跑步提高心臟活力，增強心臟功能。
