怎麼樣調整自己的情緒的，今天的情緒好與壞能一定程度上決定你今天的運氣，有一些人因爲上班受到責怪或者是其它原因導致情緒不好，那麼面對這種情況的時候，應該如何調節，小編和大家一起來看看怎麼樣調整自己的情緒的。
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1、找到最根本的原因
負面情緒之所以會產生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想。把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷於自己的情緒之中。
學會寬容，不必斤斤計較 在我們日常生活中，很多時候我們的壞脾氣都源於他人對我們的冒犯或者工作不順心，這時候我們即使發脾氣也於事無補，只會讓事情變得更糟糕，我們只有學會寬容，才能使我們的情緒得以平靜下來。
2、理清頭緒
在大腦混亂的時候，是最容易幹出傻事的時候。如果不能保證帶着冷靜的頭腦回家，那麼試着在外面多呆一會，理清頭緒，清醒大腦，的確，最後能夠幫助我們的，只有我們自己，心理療法中，有一個認知法，你只有願意並且能夠改變自己的認知，事情才能會向你希望的方向發展。打個電話：“親愛的，我有些心煩，晚一點回去。”既給家人一個心理準備，也給了自己一個時間管理，畢竟不能拖太久啊。 深呼吸 在日常生活遇到不順心事，感覺自己將要發泄出自己的壞情緒的時候，一定要忍住，別人都不喜歡和見一個帶着壞情緒負能量的人想出，這時我們不防做幾下深呼吸，然後喝一點水，使自己冷靜下來。
3、自我暗示
自我暗示法在控制自己的情緒方面也是很不錯的，在我們遇到煩心事時，一定要自我暗示不要發脾氣，這一定是別人故意來考驗我們的忍耐的，只要給了自己積極的心理暗示，我們就能夠很好的調節自己的情緒了。
4、精神轉移
憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮竈，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩遊戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮竈沖淡或抵消原有不良情緒。
7、品茶
在我們心情煩躁時，我們可以找個清淨的地方，自己獨自沏茶品茶，品茶能夠讓我們之前煩躁的心能夠得以平靜，同時也能使自己的心情愉悅起來。
8、運動
跑步同樣也是調節我們情緒一個很不錯的方法，比如在打羽毛球或者打乒乓球時，我們可以盡情的通過扣球來釋放我們壓抑在內心的情緒，而且在大量出汗之後回去一個熱水澡更是能使我們的身心得到很好的放鬆。
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藉助心理醫生的'幫助
很多人對看心理醫生有所排斥，覺得這是證明自己有病。其實不是這樣的，看心理醫生很正常，壓力過大就可以藉助心理醫生的幫助。
用冥想讓自己靜下來
“冥想”是 瑜伽裏面的一種，在情緒失控的時候，可以找個乾淨又安靜的房間，做冥想，讓自己冷靜下來。
加大工作量
工作真的可以麻痹心情，把時間和精力都投入到工作中吧。讓工作的高壓來壓制住不好的情緒。
去見自己喜歡的人
在喜歡的人面前，一切不好的情緒都會消失的。如果你的壞情緒不是愛情方面的，那就去見你喜歡的人。見到後，一切都會好起來。
釋放壞情緒
壞情緒還是要釋放出去的，若一直憋在心裏總會爆發的。可以去哭泣，去喝酒，去做一切自己覺得開心是的事情，釋放你的壞情緒。
去和參加聚會
去參加聚會，就要打扮的漂漂亮亮，在打扮的過程中你的心情就會好些。在聚會上，你又會遇到很多人，人多的地方也會分散你的注意力，不再去想不開心的事情。
