如何擺脫低潮期的情緒，在工作中，有時候我們會處於低潮期，這種情況會應爲很多事情而出現，這時候我們一定不能持續停留在此刻的心情，要學會改變，那如何擺脫低潮期的情緒？
如何擺脫低潮期的情緒1
一、減壓
如果長期的工作壓力令妳舉步維艱，不妨請假做一次旅行，正所謂休息是爲了走更長遠的路嘛！
二、重拾信心
“缺乏信心”往往是工作最大的敵人，所以妳要做的第一件事是重新尋回自信。來跟我說一遍“我是宇宙世界超級大美女，我的美麗、自信、聰明、才智無人能比，我是最好的………”。沒錯，就是要這樣自我催眠。每天早晚面對鏡子大聲念10遍。
三、適時釋放
在上班前、午休時和下班後，給自己安靜和諧的十分鐘。作妳想做的事情，如喝喝咖啡、逛逛書店。在忙碌的人羣中，悠然自得的釋放一下。
四、改變形象
改變心情不妨從改變形象開始。換個髮型等於換個心情，偶而輕鬆、偶而嚴謹換個態度，相信也是不錯的。
五、堅持所選。
既然這份工作是自己選的，就要相信自己的眼光，決不輕言放棄。請記得牢記不要懷疑自己的選擇，要忠於自己的選擇。
六、學會相處
一種米養百種人，當然不可能每個人的個性都相吻合，舌頭、牙齒就會打架了，更何況是人跟人之間。所以要學會真誠待人，當然真誠並不等於無所保留。相處的最高境界是永遠把別人當作好人，但卻永遠記得不可能每個人都是好人。重點是，“老闆永遠是對的”，別給自己找麻煩。
綜上所述，利用上面的這些辦法，我們可以有效的擺脫低潮期，讓自己在工作中迴歸正軌。
如何擺脫低潮期的情緒2
1、做晨型人，早起可以讓你的一整天都充滿能量
很多不好的情緒通常都發生在深夜，避免的最好辦法就是早睡早起，讓自己活動的時間儘可能與太陽保持同步。
2018年我養成的最大好習慣就是早起和規律的作息。年輕時候我也和大部分人一樣喜歡熬夜，而年紀變大的其中一個好處就是生理上真的熬不動夜了，到晚上十一點就想泡個腳睡覺，養生中年少女本人。
今年爲了練瑜伽，我開始強迫自己早起。瑜伽館的課程不是早課就是晚課，晚上因爲加班、聚會和各種不可預料的事，時間太不穩定，於是我決定把早上的黃金時間用起來。爲了早起，也會早早入睡，不再熬夜。十一點半睡覺，七點起牀，七點半的課程，練上90分鐘然後去上班，時間剛好。一開始早起會很痛苦，但出門看到剛升起的太陽，和運動完之後輕快的身體和步伐，都會讓我覺得低落的情緒得到了很好的回漲。
很多人覺得早起簡直太難了，我以前也是，但其實就好像21天習慣養成一樣，生物鐘的重新養成也沒有你想的那麼難。
情緒低落的時候，試一下先從日常生活習慣改變起，讓身體給你釋放積極的信號。
2、讓運動爲你產生快樂的多巴胺
小時候看《Legally Blondes》，印象深刻的一段是女主爲一個健身教練辯護，說運動會產生讓人快樂的多巴胺，一個經常運動的人是快樂的，不可能殺人。
從科學上來說，腦內多巴胺缺少時，人的情緒會變得壓抑，產生抑鬱症，而運動可以刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收。所以當你覺得情緒不好時，別想太多，強迫自己去動一動出出汗，不想出門就在家跟着keep做，讓自己的身體先有意識，40分鐘後你就會覺得身心舒暢很多。
我曾經是一個非常不喜歡運動的人，能躺着就不坐着的典型，大學時好幾次因爲懶而和很努力想要拉我去運動的男朋友吵架。後來是一次小手術給我敲了警鐘，也讓我意識到二十多歲的身體是父母給的，三十多歲的身體則取決於你二十多歲的時候做了些什麼。
但運動的確是一件反人性的事情，要堅持除了要有意志力，還需要找到自己適合、喜歡的運動。有的人覺得跑步又無趣有痛苦，那麼沒必要強迫自己，這世界上有趣的運動多了去了。喜歡力量可以練拳擊，喜歡動的可以游泳，喜歡靜的可以瑜伽，試着去發現某一項運動的樂趣並堅持下來，除了能讓你獲得快樂，還會有意想不到的收穫。
3、讓自己忙起來
之前看過一句不太好聽但是很真實的`話：大部分人都是無病呻吟，有病的就看病了。翻譯一下，很多毛病都是閒出來的。當你覺得自己有情緒低落的傾向時，可以先嚐試着多找點事做，讓自己忙碌起來，沒工夫胡思亂想。
對我來說非常有用的就是想辦法把工作以外的閒暇獨處時間填滿，讓不好的情緒沒有地方滋長。看書，看電影，找一部好看的美劇追起來，這些都是讓自己忙碌的方式；如果想過得更充實，選一個自己感興趣的東西學一下，接觸一些新鮮的事物，會讓你的能量重新被激活。例如接觸學習一門新的語言，一個新的樂器，或是嘗試一個新的食譜。
喪的時候更要好好吃飯，認真生活。手裏忙碌着的時候大腦也會被短暫地填滿，不會留空間給壞情緒。
4、好好打扮自己
沮喪的時候，常常沒有心情關心自己的外表。我也經歷過抓到什麼穿什麼，不洗臉不洗頭，行屍走肉一般生活的低潮期，因爲情緒差而不打扮，看到自己落魄的外表而更低落，這就是一個惡性循環，需要打破它。
我手機裏一直存着一張自拍照，是我剛來北京的那個冬天，不得不在霧霾裏穿梭，參加各種各樣的會，每天都灰頭土臉，情緒非常低落。有一天起得早，出門前多出了三十分鐘，我站在衛生間鏡子前盯着自己看了好一會兒，覺得眼前這個人又喪又醜，令人厭惡。我忽然覺得，我本來的樣子，不應該是這樣的。我花二十分鐘化了一個淡妝，出門看到電梯鏡子裏的自己變得容光煥發了許多，忍不住拿出手機，拍了張自拍，給了自己一個難得的笑容。
情緒低落的時候，會沒有購物慾、沒有打扮的心情，帶着負面能量很喪氣地覺得，換個衣服換個包，又能解決什麼問題呢。但事實上是，雖然問題得不到解決，但你的心情會有所改變。同樣是面對困難的人生，漂亮地面對至少會讓這個過程變得更愉悅。當你認真挑選一套衣服，化上一點淡妝，鏡子裏的你會回贈給自己明亮的心情。
5、重新篩選自己的信息渠道
在這個信息爆炸的時代，我們不間斷地主動或被動接受各種信息，而接觸到什麼樣的信息，會很大程度上影響我們的情緒。社交媒體有時候會放大整個社會的焦慮和負面情緒，焦慮沮喪的時候，尤其需要重新選擇自己的信息源。
負能量其實是一種傳染病，要儘可能遠離病源。還是那句話，我們的擔心90%和宏觀有關係，但是90%的宏觀和我們都沒關係。
情緒不好的時候，要學會調控信號收發的開關。把負面內容的開關關掉，不要看任何會給自己帶來壓力的內容，或是會讓自己感到焦慮的朋友圈。
多看一些快樂的東西，比如會帶來愉悅感的購物推薦、娛樂八卦、或是平時會覺得無腦的搞笑段子。只要可以讓自己的情緒得到正面的提升，不用再去judge這個內容本身。
6。 越是隻想自己呆着的時候，越不要自己呆着
如果前面幾種方法都不管用，那麼是時候尋求外界的幫助了。有時候跌入谷底真的就是一瞬間的事，所以一定要在邊緣的時候把自己拉回來，自己拉不動了，就找其他人幫忙拉。
我自己的經驗來說，當你感覺到自己不太對勁，內心很強硬地牴觸一切和外界的接觸時，其實大腦已經在給你發射危險的信號了。意識到這一點，一定要儘快採取措施。
約好朋友吃飯聊聊天、和外界溝通交流，是最簡單地把自己從獨處的焦慮中解救出來的方式。如果還沒用，那就尋求專業的幫助，看醫生吃藥。
看心理醫生現在不是什麼大事兒，不是非要抑鬱症了才能去看。如果你處在一個高壓的行業、或是情緒時常不穩定，那麼定期見心理導師，關照自己的內心，雖然不一定能完全拯救你的壞情緒，但多少會有一些幫助。
