如何有效時間管理的注意拖延。在日常生活中，很多人或多或少都有些拖延症，此時就需要做好自己的時間管理才能改掉拖延。接下來小編帶大家瞭解如何有效時間管理的注意拖延的相關內容。
如何有效時間管理的注意拖延1
記錄下來自己每天都做了哪些事情，每週七天回顧一次記錄，進行反省，可以有效減少渾渾噩噩、無所事事狀態。
可以在手機上下載小便籤、備忘錄app，方便自己做計劃和記錄。隨時記錄自己的靈感、想法、計劃等等，隨時同步到雲端，即使只記錄了一半內容也不用擔心筆記丟失掉。筆者自己喜歡用印象便籤。
把要做的事情進行梳理和分類。
可以用紙質版打印“四象限法”時間管理模型的表格，每次遇到新任務時都記錄在這個表格裏，注意區分重要的事情和緊急的事情。這是史蒂芬柯維在《要事第一》一書中首次提出的時間管理方法。
制定作息時間表督促自己。
列出每天理想狀態下應該用於工作、鍛鍊、飲食、休息等方面的標準作息時間表，督促自己儘量按照標準計劃執行（當然實際上可能會不一致，所以制定時間表要留有一定餘地）。《番茄工作法》書中有提到作息時間表的制定。
利用好清晨剛醒來的寶貴時間進行思考和安排。
每天早上起牀後第一件事是思考當天的計劃，儘量在開始學習或工作之前先理清思路、想好要做的事情，利用好這些看似沒有正式做事情但可以隨時專注思考的“暗時間”。感興趣的讀者可參考閱讀劉未鵬《暗時間》一書。
注意事項
通常第一週、第二週會很有動力，執行的比較好，但第三週、第四周就會開始懈怠，此時一定要想辦法嚴格要求自己，施加壓力。
時間管理最重要的是習慣的養成，貴在堅持，永不放棄。
如何有效時間管理的注意拖延2
1、運用“321 ”原則
面對一項任務，馬上倒數3個數，不要想我要不要做，我要怎麼做等等，讓你的感覺還沒反應過來的時候身體先行動起來。
如果是因爲任務太難讓你一直覺得無法下手，可以把任務拆分得儘量小，不要把時間花費在做計劃上，用切實的成就感鼓勵自己。
2、用快節奏的音樂調動情緒
拖延症的人都有比較懶散的習慣，喜歡安逸舒適的環境，如果你想行動起來，不妨用快節奏的音樂給自己渲染一下氣氛。
積極向上的音樂很有感染力，當你的積極細胞被調動了，動力也就變得足了。
3、給休閒的事情設置障礙
仔細觀察下，當你拖着不做正事的`時候你都在做哪些事情，人爲地增加一下做那些事的難度。人都是怕麻煩的，如果休閒的事情很麻煩也會阻礙你去浪費時間。
當然，你也可以運用這個原來來降低行動的難度，爲你需要做的事情做好準備，同時給自己做好心理暗示，做這件事沒那麼難，促進你開始行動。
如何有效時間管理的注意拖延3
一、時間管理的理論
1、第一代理論：便條與備忘錄。優點是重要事件應變能力強，每完成一件事都有成就感。缺點就是獲得的成就感並不一定符合人生目標，而且重要的事就是眼前的事情。
2、第二代理論：行事曆與日程表。優點是通過制定目標與規劃，能夠完成較多事，而且事先準備充分，行事較能發揮實效。缺點是最重要的事情是時間表上的事，對事情沒有輕重緩急之分。
3、第三代理論：優先順序，效率爲主。這是目前較爲流行的一種觀念，優點是能將價值觀化爲目標與行動，發揮短、中、長期目標的效果，效率提高，更具有管理技巧。缺點是最重要的事因急迫性與價值觀決定，過分強調效率反而適得其反。
4、第四代理論：在前三代的基礎上提出全新的概念，關鍵在於自我管理，而非時間管理，講求改變思想，而非改變行爲。
二、時間管理的意義
掌握正確的時間管理技巧、制定適合自己的時間管理計劃，擁有更多可支配的時間，實現工作與生活的更好平衡。
三、時間管理的方式
1、確定去做
我們首先要做對事，必須要先選擇出我們的目標，確定去做什麼，以及怎麼去做，制定我們的目標和計劃，一般包含做什麼、如何做、誰來做、什麼時間做，計劃執行中遵循PDCA原則。
2、立刻去做
這個相對簡單一點，就是立刻做的表面意思，但是要注意避免拖延，拖延有各種各樣的原因，有的是任務令人生厭、枯燥乏味，有的是自己害怕失敗，有的是無從下手，找到自己拖延的原因，對症下藥，要麼委託給別人，要麼如實反應問題並獲取幫助，要麼自由的選擇切入點步入正軌。
3、高效去做
通過拒絕打擾、有效溝通、辦公室5S管理、時間管理小技巧等阻擊自己和別人浪費時間的行爲，實現高效達成目標的目的。做到以下幾個理念：
（1）一段時間內做好一件事，拒絕打擾
對上級的打擾儘量做到提前溝通，主動溝通；對同事及朋友打擾委婉拒絕、另約時間、滿足其需求；對下級打擾，與其約定固定彙報時間；對不速之客打擾，直接拒絕、另約時間、限定時間；對電話打擾，集中回覆或請他人過濾；自我打擾，保持環境簡潔，設置完成時間。
（2）有效溝通避免浪費自己和他人的時間
通過主動溝通，選擇合適的溝通方式，明確溝通主題和時間，注意傾聽和反饋達到高效溝通的目的。
（3）不能把有限的時間用來尋找無線的東西
充分利用辦公室5S理論，即整理（Seiri）、整頓（Seiton）、清掃（Seiso）、清潔（Seiketsu）、素養（Shitsuke），做到減少無謂的時間消耗，提升效率。
