下班擺脫壓力的好方法

來源：時髦谷閱讀: 1.07W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

下班擺脫壓力的好方法？在職場中，壓力是在所難免的，每個人或多或少都會遇到一些壓力，在面對壓力的時候我們要學會一些方法來調整自己心態，下面分享下班擺脫壓力的好方法。

下班擺脫壓力的好方法1

1、將工作留在辦公室

下班時儘量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每週在家裏工作不能超過兩個晚上)。

2、提前爲下班做準備

在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

3、在住所門口放個雜物盒

購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。

4、將困難寫下來

如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不能放鬆，那麼請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完後把那張紙撕下扔掉。

5、創立某種“儀式”

給自己創立某種“儀式”，以它爲界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

6、將家裏收拾整潔

睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔幽雅的家了

職場貼士：對生活保持激情的最好方法是努力培養自己工作外的興趣，而非把所有希望都寄予在工作上，因爲只有生活的樂趣才能帶你持久的快樂

下班擺脫壓力的好方法2

都市白領如何在週末輕鬆擺脫壓力

甚至他們熱衷於網上相約在週末時突然“失蹤”--遠離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態中抽身出來，做一回真正的自由人，藉以緩解心理壓力。

“失蹤”就像給身體充電，許多“失蹤者”表示，週末“失蹤”的感覺真好。在他們“消失”的短短几天裏，他們或者短途旅行、看電影，或者看書、睡懶覺、打掃衛生、和陌生人約會……只要是跟工作無關的事情，想到什麼就玩什麼。即便是天氣不好，在家裏哪怕靜靜地發呆，也能真正放鬆下來，感到身心愉悅。

週末減壓善休息效果好

結束了一週的工作，終於迎來了一個休息的週末，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯的選擇，但在此小編提醒諸位也要適合而至，合理安排休息時間，否則等回到工作時間，大起大落情緒總會折騰你幾天，因而好好抓住週末時間休息休息也很重要。對於不愛出門的宅族來說，週末如何休息好睡好益處多多。

睡前做好個人衛生和環境衛生。比如創造一個舒適、安靜的睡眠環境，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在牀上思考第二天應做的事情。你可以在上牀15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至於時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上牀了，那麼你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。

改變不良生活習慣。白領在週末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到週末的休息當中，下班後回家泡個熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐儘量吃得清淡易於消化，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽菸，以免影響睡眠的質量。

加強運動和體育鍛煉。週末的時候應儘量避免不必要的應酬，把更多的`時間留給自己或是家人。看看電視、或是休閒雜誌，聽聽音樂，與家人或是朋友聊聊天，加強運動和體育鍛煉，以輕鬆愉快的方式度過週末。

養成一個良好的生活和作息習慣，早睡早起。雙休日睡懶覺會很容易患上“週末失眠症”，也就自然免不了“星期一綜合症”了。所以儘量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起牀時間，在雙休日也不要太“豁邊”。

輕鬆揮別壓力有招數

1、和同事聚餐

工作日最好與同事一起聚餐，不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助於減輕心理壓力。

2、工作間隔多走動

身體上的活動是一種很好的心情調節劑，因此，工作間隙一有空閒，就起身到處走走，即使是下樓買一杯咖啡也能收穫不錯的減壓效果喔。

3、打電話給閨蜜聊聊

和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發現，即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。

4、做善事

德國Konstanz大學的最新研究發現，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。