【導讀】：袁姍姍馬甲線2 0版上線了，很多網友都在問袁姍姍馬甲線怎麼練，那就一起來看看袁姍姍馬甲線八個動作圖解，其實只要跟着這八個動作每天練習，堅持下去一定會有馬甲線的。
今日，記錄袁姍姍生活和工作狀態的紀錄片《馬甲線女神的祕密武器》上線，紀錄片不僅展現了馬甲線養成的過程，更深入袁姍姍的生活狀態，工作態度，健身是從2015年開始，而她從開始的那刻到現在都沒有停下過，健身，堅持訓練，成了她每日必須要做的功課，不管是拍戲到多晚，還是穿梭在不同的城市，她一直堅持了下來。與其說她是馬甲線女神，不如說馬甲線讓我們有幸深刻了解到，一個全身都寫滿正能量的真女神。
源於馬甲線 袁姍姍：我能做的是改變自己
2015年4月一條“聽說晚飯吃多了的人會自動轉發，這條微博來自袁姍姍專用小馬甲”，並配圖6張馬甲線近照的微博，不僅讓袁姍姍成爲了馬甲線女神，也成爲了勵志型女性的代表。“馬甲線”之前，提起袁姍姍，人們的印象應該是她被網絡暴力困擾的經歷。在紀錄片中，她也講述了當時的心路：“我無法改變大家對我的評價。唯一能做的，就是改變我自己。”而對於練出馬甲線的祕密，她也在紀錄片中給出了自己的解讀：“健身沒有捷徑，堅持、耐力、自律，我覺得應該算是健身的祕密武器了”。
忠於自律 袁姍姍：爲鍛造更好的自己竭盡全力
袁姍姍不僅熱愛運動，還積極投身公益，四年前她發起了“愛的罵罵”，把負能量轉化成公益善舉，救助需要幫助的弱勢羣體。她還是“愛心藍天”康復之家的護工姐姐，也是聯合國年度公益盛典上的“年度突破女性”。更重要的是，在演戲這條路上，她一直都在潛心修煉，從紀錄片中可以看到她的劇本上有詳細的筆記和標註，細節之處足見她的用心和投入。她不是一部作品突然走紅的女明星，而是一步步穩紮穩打，在走向更好的路上。正如她微博中所說的：“通過每一次發力，都激起新的能量，每一天，都爲鍛造更好的自己，竭盡全力。”
馬甲線2.0的呈現，也預示着袁姍姍要開始新的挑戰。正如網友說到：“對她的喜愛，確實是源於馬甲線，但真正愛上她，是因爲她的自律和努力。袁姍姍的過去值得記憶，她的將來也值得期待。”
很多網友會問，袁姍姍馬甲線是怎麼練的？下面小編爲大家準備了一組馬甲線訓練祕訣！
動作一：把自己想象成一條離開水的魚，兩頭用力翹起。
動作二：躺在地上，把腿舉起垂直地面，用手夠腳尖。
動作三：躺在地上翹起二郎腿，用對側手肘去夠對側膝蓋。
動作四：全身只許臀部着地，小腿和手臂與地面平行，保持住1分鐘。
動作五：話不多說，平板支撐。
動作六：坐在地上，雙腿翹起，手觸碰身體兩側地面，每組交替做50次，鍛鍊腰部力量。
動作七：躺在地上，雙腳支撐地面，雙手去夠膝蓋，就像仰臥起坐那樣。
動作八：想想自己是一根彈簧，臀部坐在地上，其他部位都要離開地面，然後做雙腿屈伸。
動作九：空中腳踏車，儘量保持雙腿與地面平行運動。
馬甲線女神”不是一天練成的！
