心裏總是很壓抑很難受很想哭，這個時候有可能出現了抑鬱的問題，最主要的方法有自我調整、心理治療和藥物治療。自我調整主要是積極的進行轉移注意力，心裏總是很壓抑很難受很想哭。
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感覺心裏很壓抑、很難受、很想哭，可能是由於壓力大所致，也可能與負面事件、受到委屈等情況有關，也可能是抑鬱症導致。如果是持續時間不長、對生活影響不大，可以通過適當轉移注意力，和好朋友傾訴或尋求父母安慰的方式進行緩解，若是持續時間較長、影響生活，或伴隨明顯的自殺、自殘問題，建議及時就醫，明確診斷，然後進一步治療。
1、壓力過大：現在的社會競爭激烈，很多人面對巨大的壓力，由此會產生很多負面的情緒，如悲觀、消極、容易落淚等。適度的壓力帶來動力，但是隨着壓力的增加對人的身心健康不利，可能會出現心裏很壓抑、很難受、很想哭的問題，這時候建議適當休息，調整壓力，給自己放個假，或設定合理的目標與理想，由此減輕壓力和痛苦；
2、負面事件：如果遇到一些負面事件，如家庭糾紛、與人爭吵、感情不和、離異、辭職、成績下降等，這個時候就會出現應激症狀，並伴隨情緒低落、焦慮、身體不適等問題。
如果因爲負面事件而感到心裏很壓抑、很難受、很想哭，一定要積極應對應激事件，適當傾訴，並學會放鬆身心，如深呼吸、適當運動、旅遊等。必要時需要學會尋求家人、朋友的支持，找他們給予建議，並獲得情感支持，會有效緩解負面事件帶來的情緒問題；
3、抑鬱症：抑鬱症的主要表現是情緒低落、心情壓抑、無法開心，很容易引起心裏很壓抑、很難受、很想哭的情況，嚴重時會出現悲觀消極、不想活、想自殺等問題。如果出現抑鬱症的問題，一定要及時尋找心理醫生、精神科醫生的幫助，及時治療和干預。如果抑鬱症的病情嚴重，需要在醫生的指導下服用抗抑鬱藥物，如舍曲林、文拉法辛等。
感覺心裏很壓抑、很難受、很想哭時，要及時尋求家人、親友的幫助，不能將負面情緒壓抑在心底，不表達和傾訴。此外，一定要適當的參加人際活動，多進行有氧運動，規律作息，並根據具體的情況及時調整、治療。
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總是想哭，心裏壓抑可能是不良情緒或抑鬱症所致，前者通常與近期的遭遇有關，是當前情緒的表達，逐漸調整心態後可有好轉。後者則可能與長期壓力、情緒壓抑等多種因素有關，是心境障礙的`一種。根據導致總是想哭、心裏壓抑的不同原因，可採取相應的措施進行調整。
一、生活有明顯的改變：
如果是近期有較大變故，例如生活、工作、學習、經濟上的壓力過大；自己或親人身體健康出現問題；經歷事故、災難等，都可能使人產生較大的情緒波動，心理無法承受，從而出現總是想哭、心裏壓抑等情況。
這類情況需儘快將不良情緒發泄出來、積極調整心態，如向他人傾訴、出門遊玩、積極解決問題等，經過一段時間後，總是想哭、心裏壓抑的情況可有明顯的改善。如果自己調整心態的效果不佳，甚至影響到了日常生活，要及時尋求專業醫生的幫助。
二、生活沒有明顯改變：
如果近期生活沒有明顯的改變，難過的情緒與當前的處境不相符，但又總是想哭，心裏壓抑，還可能伴有悲觀、消沉、痛苦等表現，需警惕是否是抑鬱症。
抑鬱症是一種心境障礙，可能與長期壓力、情緒壓抑、慢性疼痛等多種原因有關，患者常常處於情緒低落的狀態，但又沒有明確的理由，可能還伴有自卑、疲憊、反應變慢等表現，嚴重的還可能出現幻覺、妄想等。如果出現上述症狀，需及時尋求專業醫生的幫助，通過藥物治療、心理治療等方法控制病情進展。
日常生活中，出現短暫的不良情緒也需予以重視，以積極、向上的心態面對生活中各種各樣的問題，積極地調整自己的情緒。如果長期處於不良情緒中，不利於心理健康，進而可能對影響身體健康。
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總感覺心裏壓抑、憋得慌、想哭，這個時候有可能出現了抑鬱的問題，最主要的方法有自我調整、心理治療和藥物治療。自我調整主要是積極的進行轉移注意力，不要過分沉浸於痛苦的情緒當中不能自拔。
然後自己每天都要給予自己積極的鼓勵，從事讓自己可以開心起來的事情，或者增加運動、規律的生活、規律的飲食，每天聽一聽音樂，做一做自己喜歡的事情，只有這樣全身心的投入生活，才能夠有效的改善心理壓抑、想哭之類的情緒問題。
心理治療的方法主要有CBT療法和行爲療法，主要都是通過與心理治療師建立良好的關係，安全溫暖的治療關係可以有效幫助緩解負面的情緒，不斷地提高對自我的認識，不斷的成長。
藥物治療要考慮服用抗抑鬱的藥物，西藥有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀之類的抗抑鬱藥物；中藥有疏肝解鬱膠囊之類幫助緩解情緒低落的藥物。只有這樣綜合的進行治療和干預，才能夠緩解心理壓抑、憋得慌、想哭之類的情緒問題。
感覺到心裏難受、壓抑、想哭，往往是因爲一些社會心理因素引起的情緒低落的表現，會因爲一些生活中的實踐導致情緒比較差，覺得心情很難過，但是不能發泄出來，爲此壓抑在潛意識之中，這種壓抑可能在當時患者感覺到情緒已經被消化，但是會時不時的出現哭泣的情況也是比較常見的。如果說這種感覺持續存在的話，有可能會構成惡劣心境障礙。
惡劣心境障礙是一種精神上的疾病，一般來說，嚴重程度上沒有達到抑鬱症的程度，但是因爲曠日持久的存在，也會對患者造成比較明顯的影響和痛苦，患者往往覺得心情比較沉重，而且是比較沉，比較沮喪的同時，還會覺得對工作不感興趣。
