“冬春換季，總覺得心情不美麗，工作也沒勁兒，應該怎麼辦？”可以採取四項措施，提高自己應對環境變化的適應能力。
具體包括：
1、保持理性的自我觀察，當自身情緒、思維上變化較爲明顯時，能夠意識到此時自己的狀態，並及時採取應對措施。
2、順應自然變化，保持規律的作息節奏，白天多接受陽光的照射，適當運動讓體溫升高，把身體調動起來，這樣晚上就可以享受更加充分的睡眠，進入良性循環。
3、攝取富含能量和各種維生素、礦物質的食物，不要小看了作爲生理基礎的糖類、脂肪和蛋白質，少了它們也會讓人的情緒激活水平低。
4、當遇上不開心的事情時，尋找適合自己的途徑，充分調動個人所擁有的資源，比如同家人、朋友傾訴，通過運動健身來宣泄等，都是行之有效的方法，而在必要時求助於心理諮詢師等專業人士，也是重要的手段。”
季節變化與心理健康之間有什麼聯繫嗎？
在千百萬年動物演化的過程中，光照強度、溫度等自然環境因素對它們生理節律產生着持久的影響，而人類作爲萬物之靈，自身生物節律也會或多或少地受到自然環境的作用而產生變化。
也許我們都有這樣的體驗：一天陽光燦爛、和風陣陣、我們會感到心情舒暢、精神煥發；如果遇到連續多天的陰雨，我們也會感到情緒低落，莫名煩悶。這就是古人說的，“若夫淫雨霏霏，連月不開，陰風怒號，濁浪排空……則有去國懷鄉，憂讒畏譏，滿目蕭然，感極而悲者矣”，而到了“至若春和景明，波瀾不驚，上下天光，一碧萬頃……則有心曠神怡，寵辱偕忘，把酒臨風，其喜洋洋者矣”。這非常生動地表達了天氣對心情的影響，自古皆然。
環境溫度與人的行爲情緒有什麼關係？
研究者們發現生活在寒冷地帶的人更容易產生抑鬱情緒，而生活在炎熱氣候中的人易出現暴躁和過激行爲。
據相關資料統計，暴力事件發生較多的時候常與當地氣候的.高溫狀態相吻合。在氣溫超過35℃，溫度高於80%時，環境對人的下丘腦情緒調解中樞的影響作用顯著增強，人們會感到心情煩躁，容易衝動，可能會因小事就大發脾氣，這就是俗稱的“心理中暑”。
什麼時候是心理問題的多發季？
春秋兩季是心理與精神問題的易發季。有資料指出，每年3-5月份，是人們情緒最不穩定的季節，這時心理與精神障礙的複發率約佔全年的一半以上。
