如果一個人鬱悶煩躁的時候，肯定是希望能夠很好的發泄自己情緒，特別是對於做什麼事情都會遇到挫折的人來說，如果碰都這樣的鬱悶煩躁肯定是要注意了，下面就是小編爲您收集整理的總是煩躁怎麼辦的相關文章，希望可以幫到您，如果你覺得不錯的話可以分享給更多小夥伴哦！
總是煩躁怎麼辦
如果長時間的煩躁不發泄出來，就會壓抑成病的，那麼總是鬱悶煩躁怎麼辦好呢，有沒有好的處理辦法呢？
有兩法供參考：
1、設法使自己開朗起來，多接觸新鮮的事物和人，進而潛移默化的轉移自己的注意力，時間長了，心中的鬱悶之氣會有所消減，也就不容易引發心火了，和人交流多了，平時大聲學習發音。什麼氣都沒了，心境開朗了，少發脾氣了。
2、分析其它因素，你和他人吵架，是爲了物質利益、精神捍衛或者說二者兼顧！？前者若無傷大雅能則完全有必要避免口角，後者更沒理由了，不論他對你做了什麼，使你精神受到刺激，這畢竟都是虛的'，氣壞身體 損失的只是你的心力？何必呢？
建議下面方法：
（1）平時的飲食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也會導致人肝火旺。
(2)保持愉快的心情 ;
(3)注意休息，多食蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品) ;
(4)以適宜的方式發泄情緒，如想發脾氣時用運動方式來緩解看淡一切，容納一切，理解一切，修身養性，慢慢地做到這一切。脾氣自然而然就好了。需要一定的時間。
好的心情是每個人每天生活的精神支柱。如果天天鬱悶煩躁那麼很容易影響到一天的工作，所以工作效率也會下降了，所以平時要學會自我進行鼓勵和安慰，一旦遇到鬱悶煩躁的時候，要知道怎麼樣做才能夠預防不良的心裏情緒。
總是煩躁的食療方法
一、哈密瓜煲湯清熱解渴
哈密瓜的口感可是頂呱呱，香甜得很，被稱爲瓜中之王。哈密瓜果肉黃燦燦的，富含β-胡蘿蔔素，被人體吸收後轉化爲維生素A，能幫助保持皮膚與器官內腔黏膜的健康，對緩解眼睛乾澀也有一定作用。而且，哈密瓜還是一種高鉀低鈉的水果，能起到輔助降壓的作用。
哈密瓜味甘性涼，具有止渴除煩、利小便以及治口鼻瘡的功效。哈密瓜口感好，可削皮直接吃，但因爲其性涼，春天不宜多吃，我一般煲甜湯時會放一些，這樣既能中和其寒涼性，而且清甜的味道會融入到湯中，味道非常好，美味又養顏。哈密瓜含糖量較高，一次不宜超過200克，尤其是糖尿病人應少吃。另外，哈密瓜性寒，腸胃功能弱的人羣不宜多吃。
二、青木瓜燉魚滋潤肌膚
清甜、軟滑、多汁的木瓜是皮膚的首選，其肉色鮮紅，含有大量β-胡蘿蔔素和維生素C，能抵抗氧化損傷爲皮膚的損害潤膚養顏。而且，木瓜中的木瓜蛋白酶能夠促進蛋白質、糖類以及脂肪分解，能促進肌膚代謝，維持明亮清新。
橙黃色的熟木瓜可以生吃或燉甜湯喝，而綠色的青木瓜是煲湯的好食材，可以跟肉類一起燉湯，雖然少了一些甜味，但卻增添了一份清爽。我平時喜歡燉青木瓜鯽魚湯吃，油熱後放一點薑片，出香味後把鯽魚放進去用小火煎一下（兩面呈淡黃色即可），然後加水轉大火煮開後下青木瓜塊，小火燉20分鐘，出鍋前加少量蔥段和鹽就好了。奶白色的湯，味道清香怡人，吃着也不膩。
三、佛手三絲清甜爽脆
佛手瓜皮或綠或白，表面凹凸不平，看着樣子不好看，但切開一看，果肉潔白如玉，清爽宜人，口感也細膩清爽，是名副其實的好瓜。
佛手瓜樣子看着有點像鴨梨，清炒着吃也是水分很足，脆嫩清香。佛手瓜是種高鉀低鈉的健康蔬菜（76.7毫克鉀每百克，1.0毫克鈉每百克），經常適量食用能夠利尿排鈉，有輔助降血壓的作用。另外，其中還富含膳食纖維和維生素C等營養素，常吃能夠幫助我們增強身體免疫力。
這幾天感覺身體比較燥熱，我會做點佛手三絲吃，吃下去清涼爽口，心情也舒暢。將佛手瓜、胡蘿蔔、荷蘭豆切絲放入開水中快速焯一下，然後撈出後過一下涼水，再把調好的料汁兒澆在上面即可，顏色好看，營養豐富。佛手瓜味道清香，味道較重的調料會傷到它清新的本質，所以烹飪要以清淡爲主。
