考前焦慮症是什麼，面對各種比較重要的考試，考生和考生家長都會在考前感到非常大的壓力，有一些考生考試壓力過大還會患上考前焦慮症，下面小編帶大家簡單瞭解一下考前焦慮症究竟是什麼。
考前焦慮症是什麼1
考前焦慮常出現的生理症狀，包括失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食慾差、胃腸不適、便祕、腹瀉、胸悶、心悸、尿頻、睡後易醒、嗜睡、全身無力、習慣性情緒低落等。
考前焦慮症怎麼辦
考試焦慮症是因爲學習壓力過大而造成的，因此首先應該學會合理髮泄，調節自己心理狀態，緩解學習壓力，開放自己心態。聽音樂，散散步，打沙包，找自己的朋友傾訴等都是很好的發泄方式，只有將心理調節好後才能以正確的心態放鬆的面對考試，從而發揮出自己最好的水平。在這一過程中，老師和家長起到很大的作用，面臨巨大的壓力，如果不顧一切地給孩子施壓，不僅不能提高其學習效果和成績，反而會導致一系列的心理問題，從而“弄巧成拙”。
如何調節考前焦慮症
1、積極的自我暗示：當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，積極的自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
2、適量的運動：研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。
3、 做最感興趣的事情：人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。
4、情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。
5、音樂：音樂能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂。
考前焦慮症是什麼2
考前焦慮症是因爲學習壓力過大而造成的，因此首先應該學會合理髮泄，調節自己心理狀態，緩解學習壓力，開放自己心態。聽聽音樂，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友傾訴等都是很好的發泄方式，只有將心理調節好後才能以正確的心態放鬆的面對考試，從而發揮出自己最好的水平。
在這一過程中，老師和家長也起到很大的作用，面臨巨大的壓力，如果不顧一切地給孩子施壓，不僅不能提高其學習效果和成績，反而會導致一系列的心理問題，從而“弄巧成拙”。
作爲父母的，當發現孩子心理壓力過大的時候，應當允許、鼓勵、引導孩子適當的`做一些放鬆，把自己放到一個平穩的、開闊的心理環境中。
如何調整考前焦慮症？
認知調控
首先，堅決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語言暗示自己；
其次，消除大腦中的錯誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認爲自己不行，而喪失信心；
然後，適當減輕周圍環境的壓力，針對種種擔憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認知上的偏差。
行爲矯正
有兩種方法，一種是放鬆訓練，一種是系統脫敏訓練。
放鬆訓練和系統脫敏訓練的原理，是交互抑制原理，即人在放鬆狀態下的情緒，與焦慮是相互抵抗的，比如放鬆狀態出現了，必然會抑制焦慮和緊張狀態的出現。
