【导读】：想知道怎样瘦腰才最有效吗？不要急，小编立马为你揭秘，让你在这个夏天轻松拥有小蛮腰。瘦腰第一式：右腿慢慢前伸，身体成弓步状态，左脚跟抬起；同时右手臂从体侧上扬至斜上侧，身体微微后仰，深呼吸，左手臂轻轻放在左腿后侧。......

【导读】：瘦瘦的脸颊是很多爱美女士都想拥有的。现在就来教大家4个瘦脸瑜伽动作，有效紧致脸颊，塑造人人称羡的瓜子脸！动作1：A面向前，眼睛闭起，弯曲肘部，将手指放在肩膀上。B吸气，肘部向上提起，面部保持紧绷。C然后一边吐气，一边......

【导读】：假如宝宝脾胃失和，消化不好，睡觉的时候会不踏实，会皱着眼眉，口中传出哼哼唧唧的响声，有时候还会继续磨牙齿、说梦话，双眼半睁着似睡睡不着的模样，并且非常容易吓醒、忽然痛哭。俗话说得好消化不良生万病...俗话说得......

【导读】：这些动作在床上就能轻松完成，但是效果会很明显哦，可以帮你快速打造紧臀、纤腰！1、仰卧举臀动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高......

【导读】：想要拥有一双美腿是每个女孩的愿望，实现这个愿望很简单哦！只要你从现在做起，每天睡前在床上做四个塑腿动作，新年就能圆你美腿梦想。为大家提供一个很简单的塑腿操哦，只要每天睡觉前花费几分钟的时间，坚持下来就可以......

【导读】：常常觉得腰酸背痛？日常生活中有许多姿势、动作都会让腰痛加剧，你知道平躺睡觉也可能对腰部产生负担吗？以下这10个带“危险指数”的“好伤腰”动作，为了健康你还不改吗？1、跷二郎腿（危险指数★）跷二郎腿会导致骨盆倾......

【导读】：减肚子的方法究竟会有那些呢？怎样才最有效呢？以下6个动作专为减肚子而设计，保证不会让你失望。简易坐扭转简易坐扭转作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器......

【导读】：缺乏锻炼、长期久坐，导致我们的臀部都肥大、扁平，想要拥有迷人翘臀，必须有针对臀部肌肉的训练，我们挑选了7个简单的臀部伸展动作，你可以在避免肌肉拉伤的情况下提升你臀部的紧致度和柔韧性。1、蝴蝶式：想同时作用两......

【导读】：下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，拜拜肉...瘦......

【导读】：紧实挺翘的臀部是女人最渴望的追求，因此，小编今天特意为你介绍1分钟翘臀动作，让你立马拥有销魂的翘臀。第一步：双手从后腰部开始按摩移动，将腰部的脂肪推向前面。第二步：抓住两侧的腰部，将腰部多余的脂肪移动到别处......

【导读】：坐办公室的OL们，身材的第一威胁是长小肚子。第二位就是胸部了。长时间不正确的工作姿势容易导致胸部下垂哦，下班回家要多多做这套健胸操，它能帮你一直保持紧翘的胸型哦。本组塑胸运动，是继上期的重塑胸型8步操的......

【导读】：如何才能够更加迅速地瘦腿？今天小编推荐一个高级阶段美腿瑜伽动作教程，在瘦腿同时可以拉伸你的腿部线条，让纤纤美腿不是梦！坐角式瑜伽：1）双腿打开坐在垫子上，双脚脚后跟蹬出去，双手扶住腰部，抬头挺胸，眼睛注视着前方。2......

【导读】：很多MM最烦恼的就是大腿内侧的赘肉严重影响着双腿的完美，因为只要一坐下来就露馅了。要怎样瘦大腿呢？编辑分享简单的瘦腿减肥动作“滑冰式”，简单一个动作就能够轻松美腿与瘦腿。一、滑冰式动作锻炼到的肌肉滑冰......

【导读】：我们的大腿根部是最容易囤积脂肪的，而且减掉大腿赘肉又非常难，有没有坚持一周就能够让大腿瘦下来的动作呢？其实动作不在多，只要把每个瘦大腿的动作做到位，一样可以瘦大腿，赶紧利用在家的时间，好好瘦大腿吧。极速瘦大......

【导读】：肚子大得跟孕妇似得，再去坐公交都有人跟你让座了，难道你觉得这是福利吗？这明明就是耻辱。赶快来学习以下6大瑜伽动作，马上让你瘦。简易坐扭转作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少......

【导读】：肚子的赘肉是不是好惊悚，不要再懒得啥也不动了，赶快来学习以下5个方法，让你轻松就变瘦。腹部是脂肪最易堆积且最难减的一个部位，但并不意味着一点办法也没有，想要知道怎么减肚子上的赘肉吗？下面小编就教大家几个运......

【导读】：现代生活节奏快，不少人都不重视膝盖的保养。到了一定的年龄，就会出现各种疼痛现象。今天，小编毫不吝啬的教大家一个简单动作，就能让膝盖轻松年轻十岁哦！这个动作是靠墙静蹲，它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧......

【导读】：近日，孙俪在微博调侃一双儿女，称两人在两岁时喝水都是举着杯子仰头豪饮，照片曝光，网友感慨：真不愧是亲兄妹俩！孙俪一双儿女昨天（5月15日）上午，孙俪儿女合影，孙俪在微博中晒出一张两岁时的等等和现在两岁的小花妹妹喝水......

【导读】：想要瘦腿的MM看这里啦！以下10个瘦腿动作绝对有效，只要你跟着做，保证让你在这个春季就能拥有性感美腿。1、哑铃屈膝运动减肥目标：大腿内侧、双臂你的目标是运动大腿内侧赘肉和运动腿筋，同时帮助你的双臂减肥。开始......

【导读】：手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂是修身的基础。坐在办公室的OL们，时常抱怨没时间锻炼。小编精选坐在椅子上就能完成的瘦臂动作，让你这个冬天甩掉臂肉！OL必学瘦臂动作坐着就能练就纤长美臂瘦臂第一招：坐......