既能吃飽又能吃瘦的飲食減肥法，有些人為了減肥會選擇節食，就是少吃高熱量食物甚至不吃東西，這樣的做法其實是錯誤的，它會消耗我們的身體精力，給我們帶來傷害，那麼，有沒有既能吃飽又能吃瘦的飲食減肥法呢？一起來看看吧。
既能吃飽又能吃瘦的飲食減肥法1
少食多餐減肥法
具體實踐方法：
每天分五次飲食，每次飲食的間隔大概在兩小時左右。
減肥期間除了五次正常飲食，不能吃其他任何零食，出現空腹感可以喝温水充飢。
每一餐的飲食可以吃微微飽，但絕對不能吃撐。
飲食中要注重營養均衡，每一餐要確保有百分之六十以上的蔬菜，百分之三十左右的蛋白質類的食物和百分之十左右的主食。
養成細嚼慢嚥的好習慣，吃的越慢，飽腹感越強，吃的食物就越少，瘦身的效果更強。
少食多餐減肥的好處：
1、少食多餐能夠縮短飢餓時間，有着防止血糖水平急劇升高和抑制脂肪生成的效果。
2、這個減肥方式還能抑制減肥慾望的出現，既能防止暴食，還能控制飲食量。
3、少食多餐的減肥方式，無需忍耐節食的困苦，因此可以更好的舒緩減肥期間的壓力，有助於減肥的持續進行。另外當減肥期間的壓力得到緩解，還能更好的促進血液循環和代謝，有助於更好的減肥和燃脂。
少食多餐減肥的注意事項：
採用少食多餐減肥方式期間，雖然不需要嚴格控制飲食量，但一定不能吃撐，微微飽是最好的狀態。
減肥期間除了五餐飲食，絕不能額外多吃任何零食，如果出現空腹感，只能喝些温水來充飢。
即使選擇少食多餐的減肥方式，也要注意最後一次飲食的時間，這個時間一定要在十八點之前，儘量做到十八點以後到睡前只喝温水不吃任何食物。
想變瘦，又不想捱餓，不妨嘗試少吃多餐的減肥方式，既不用承受限制飲食的痛苦，還可以健康並且輕鬆的變瘦。
既能吃飽又能吃瘦的飲食減肥法2
1、削減脂肪的攝入
僅靠堅持吃低脂或者無脂的食物是不能讓你成功減肥的。健康減肥的關鍵是你攝入的熱量要低於你消耗的熱量。脂肪含量較高的食物有肥肉、油炸食品，而雞肉、魚肉中脂肪含量較少。減少脂肪的攝入，要少吃高脂肪的食物，減少卡路里的攝入，才能輕鬆減肥。
2、不喝高熱量飲料
我們現在喝的含糖飲料、碳酸飲料、果汁等高熱量飲料是減肥的`大敵。飲料中含有的熱量不像食物中的那樣明顯，也不能很快地給你產生飽腹感，會讓你不知不覺地喝進更多的熱量。所以，為了保持你的體重，最好不要喝高熱量的飲料。
3、喝咖啡時選擇脱脂牛奶
咖啡中的咖啡 因會抑制人的胃口並且加速人體新陳代謝。但是，如果你喝外賣咖啡，請選擇脱脂牛奶。因為咖啡也是有熱量的，尤其是當你往咖啡里加奶油、糖的時候。選擇低脂牛奶能幫你減少卡路里的攝入。
4、不要減少過多熱量
熱量過低的飲食方式，並不是一種有效的減肥方法。如果你突然從飲食中減掉過多的熱量，你身體的基礎新陳代謝率將自動減緩。一般成年女性每天最少要是攝入1700卡路里的熱量，這樣才能保持你的新陳代謝水
