最科學有效的十個戒煙方法，抽煙是一個不好的愛好，偶爾抽一支沒關係，長期抽煙會對人的肺部造成傷害，嚴重的還會得胃癌，周圍的人吸了二手煙對身體也不好，下面是小編分享的最科學有效的十個戒煙方法。
最科學有效的十個戒煙方法1
零食戒煙法
準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的衝動。
喝水戒煙法
如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃裏有東西，自然少想起抽煙。
冥想戒煙法
當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海裏想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的慾望的。
睡眠戒煙法
既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡着了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
濃茶戒煙法
喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
模擬戒煙法
當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴裏，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
運動戒煙法
當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣裏，出去跑步，或者是爬山，肺部乾淨了，自然就不想再抽煙了。
瑜珈戒煙法
現在有一種方法是可以做瑜珈鍛鍊，不僅可以淨化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟着瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。
轉移戒煙法
轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。
意志戒煙法
這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。
最科學有效的十個戒煙方法2
一、遞減抽煙量
這種方法對於很多人來説還是很實用的，其實方法特別簡單，只需要每天減少抽一支煙，那麼神經系統就會逐漸的適應起來，如果是一個人平時一天的抽煙量是一包煙，那麼可以選擇在20天之內選擇遞減。
二、零食替代法
很多人抽煙已經成為煙癮了，其實用零食替代效果還是很不錯的，其實每當想吸煙的時候可以吃自己喜歡的.零食來替代一下，比如核桃、瓜子、花生等堅果之類的，這樣可以低於抽煙的慾望。
三、運動戒煙
其實運動戒煙方法還是很不錯的，首先我們可以選擇跑步，也可以選擇爬上等多種有氧運動來實現戒煙的目的，因為運動可以忘掉吸煙的煙癮。
四、戒煙貼
市面上有很多可以戒煙的戒煙貼，價格也不貴，戒煙效果也很不錯，比如這款益新靈戒煙貼，就能夠成功的戒掉煙癮的，戒煙方法也是非常簡單的，只需啊喲早晨晚上貼就可以了，可以選擇貼在手腕，手臂大腿以及胸口的地方就可以了。
五、轉移法
有時候人的注意力就很容易集中在一件事情上，如果你經常抽煙的話，那麼就很容易集中在這個事情上，所以試着轉移一下注意力，比方可以聽聽音樂，看會電視或玩遊戲等，這些都可以轉移注意力來戒煙。
六、喝濃茶
其實有的人一旦抽煙就喜歡喝水，其實喝濃茶是能夠很好的戒掉煙癮的，其實只要煙癮不是很大的人都可以通過喝濃茶來改善一下這種煙癮的問題。
七、瑜伽戒煙法
瑜伽是一種很不錯的健身方式，其實通過做瑜伽能夠減少煙癮的，如果不會瑜伽可以跟着瑜伽老師來做，經常做瑜伽的人經常會忘記吸煙的事情。
八、睡眠戒煙法
其實睡覺也是可以讓你戒掉煙癮的，其實睡眠是最好的一種方式，你只要想抽煙的時候到頭一睡，這種煙癮就很不容易見了。
九、意志戒煙法
其實戒煙還是要有意志的，如果你幹什麼事情都沒有什麼意志的話，那麼戒煙就是一個很困難的事情，所以還是可以靠你的意志來堅持戒煙。
第十、模擬戒煙
現在已經發明瞭電子煙，其實這就是一種模擬一種戒煙的方式，對於一些長期吸煙習慣的人，一時改不掉吸煙的人很不錯的方法，其實可以是嘴裏叼一支筆，也可以是買一支電子煙這樣戒煙。
