【導讀】:自制減肥果汁不僅營養健康,還有着很好的瘦身效果。今天小編要跟大家分享的是幾款混合果汁的做法,不僅美味,而且瘦身效果還會加倍哦!
一、蜜瓜薄荷
只有92卡路里的熱量,這種富含抗氧化劑的果汁是甜的,足以滿足對糖的渴望並抵制飢餓。無花果增加飽腹纖維,是最健康的混合單品。另外,薄荷有助於消化,讓你渾身通暢。
做法:
1/2杯冰
1/2杯水
2/1個去皮的檸檬
3/4個杯蜜瓜
少量無花果
3勺鮮薄荷葉
混合所有材料,直到完全融合。
二、咖啡香蕉
咖啡中的咖啡因能刺激你的新陳代謝,抑制飢餓感,幫助你更努力地在健身房鍛鍊身體。最重要的是,酸奶中的益生菌有助於你的消化系統保持健康,防止腹脹。
做法:
1/2杯冰
4/3杯煮咖啡
1根大香蕉(冷凍)
1/3杯希臘酸奶
1茶匙可可
1茶匙香草精
混合所有材料,直到完全融合。
三、西瓜黃瓜
由於草莓、黃瓜、西瓜中含有大量水分,它們組合起來能填滿你的胃並保持你減肥時身體的水分。如果想要效果更好,添加一些發酵乳和益生菌能讓你的新陳代謝保持最佳狀態,還能提高免疫能力。
做法:
1杯西瓜塊,冷凍
1/2杯黃瓜,切片
1/2杯草莓,去殼
1/2杯酒
4片鮮薄荷葉
混合所有材料,直到完全融合。
四、南瓜香料
這甜蜜的秋味飲料含有豐富的膳食纖維,南瓜來幫助你遏制吃零食。肉桂能控制血糖,能讓你對精製的碳水化合物和糖的渴望有所減少。雖然肉桂和香草精做冰沙糖分會有點高,但這明顯是在食慾和減肥間平衡的最佳選擇。
做法:
1/2杯冰
1杯杏仁牛奶
1/2杯南瓜泥
8/1茶匙肉桂
1茶匙香草精
混合所有材料,完全融合。
五、草莓甜菜
這粉紅色的冰沙含有乳製品的替代品,裏面含有你生活中很少攝入的米乳。這種低熱量的液體有一點甜的味道,是草莓和甜菜的味道。運動前喝一點這種飲料,能讓你保持積極的心態多跑一公里!
做法:
1/2杯冰
1杯牛奶
1中型甜菜,蒸
1杯草莓,去殼
混合所有材料,直到完全融合。