身體太累了怎麼恢復

身體太累了怎麼恢復，現今生活中，許多人因爲工作性質，會導致身體感覺很累，如果不緩解身體的疲倦，是影響生活的。那麼身體太累了怎麼恢復？下面和小編一起來看看！

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在生活中沒有一個人是不累的，可是就算生活再幸苦再忙碌，也依舊還是要咬着牙齒繼續的大步往前走。其實當自己累的時候大家千萬不要過於着急，可以讓自己稍微的休息下，因爲我們人越急智慧就越掉坑，所以還是要先讓自己停下來然後再慢慢找，總能找到生活的規律讓自己苦中作樂。

1、早睡晚起

如今已經進入寒冷的冬天了，在這個時候我們就應該要遵循大自然的規律，將身體中的陽氣潛藏起來，所以在生活中我們就要讓自己早睡晚起，因爲這樣才能更好的幫助我們的身體養陽補陰。

話說在生活中我們所有的習慣實際上都是環環相扣的，譬如：爲什麼在白天的時候我們起牀會這麼的困難?都是因爲我們身體很累;而爲什麼我們身體會這樣累呢?主要還是因爲我們自身沒睡夠;而至於是什麼原因導致我們睡不夠?實際上那便是我們在晚上的時候睡太晚了。

而早睡晚起卻又是我們唯一的補救方法，所以在生活中我們便要讓自己11點之前讓入睡了，而在次日太陽升起的時候再醒過來，只有這樣我們的身體纔會被注入一股新的力量，因此人體纔不會感到無比的累，以及整個人會沒有絲毫的精神。

小編在此希望大家能夠明白，我們東方是屬木的，而木主的就是生髮，所以每天太陽升起來的時候就會產生一股新的能量，因此在這個時候我們若能合理利用好這些新的能量，那麼對於我們的身體健康而言其實是非常有利於的。

比如：在早上的時候我們就可以面朝東方做一些拉伸我們身體的'運動了。不過這時候我們就需要注意了，不要讓自己大汗淋漓，因爲這樣對我們身體健康而言反倒是不好的，特別容易損耗掉我們機體中的陽氣，所以做一些適當的運動下便好了，除了能運動到我們的氣血以外，同樣也能夠幫助我們醒腦明目，讓我們在一天裏都擁有新的能量，能夠散發出精氣神。

另外這個時候我們除了可以做一些運動，也可以梳一下自己的頭，因爲頭乃是我們的諸陽之會。當然這時候我們也可以拍打一下八虛，使我們身體中的陽氣變得興奮起來，因此我們就不會顯得這樣累了。

2、好好吃飯

小編覺得有一句老話說的特別好，至於是什麼呢?那就是“吃下什麼到肚子就會變成什麼”。在生活中有的時候我們是控制不住自己嘴巴的，因爲當我們的情緒不好的時候，心裏就特別喜歡用大魚大肉、甜膩的食物來犒勞自己，可往往我們吃完了這些食物以後整個人就容易陷入一個昏昏欲睡的狀態中，甚至有的時候我們整個人的脾氣還會變得比原來還要糟糕，而導致這樣的事情發生，一大部分的功勞還是因爲我們所攝入的食物。

①甜膩食物。雖然有的人覺得甜品能夠解鬱，可是這些黏糊糊的食物難道真的能幫助我們把鬱悶的心打開嗎?實際上是不能的。這其實只是暫時的將我們心中那種鬱悶壓制下來，那些負能量根本就沒有得到宣泄，它們依舊還在我們的身體中潛藏起來，當那種甜膩的感覺一過，那麼這些負能量又會捲土重來了。

②油膩食物。在我們整個人很累的時候，我們身體中的脾胃是會非常累。若這時候我們還不停地攝入油膩的食物，對於我們的脾胃而言就是一種負擔。我們的脾胃若能夠將它們消化掉倒也還好，可是如果脾胃虛導致消化不了，那麼這些油膩的食物就容易變成垃圾廢棄物而停滯在我們的機體中，所以原本已經瘀堵的身體此刻就會更得更堵了，因此整個人的情況也就會變得更加糟糕。

③零食食品。在我們如今的社會中，小包裝的零食可以說是唾手可得，可是這些零食對於我們的身體真的有幫助的嗎?實際上這些零食上有着密密麻麻的配料，就算是給它三行也都寫不完，又加上裏面添加了大量的添加劑，所以我們人將其吃到肚子裏，就需要我們的肝臟來進行排毒代謝，可是原本精神不佳的我們肝臟就弱爆了，如今又吃這些垃圾食品，對我們的身體而言無疑就是雪上加霜。

因此這時候我們就需要幫助自己的身體排排毒，給自己的皮膚美美顏，所以這時候我們就可以多喝一些排毒美容湯飲了。譬如我們可以先準備好1根胡蘿蔔、1升純淨水、1點胡椒粉、3個土豆，將其去皮切成一小塊，然後用小火慢燉20分鐘左右。

這樣煮出來的胡蘿蔔就非常香甜，土豆也是極其綿軟，又加上生薑是具有良好的禦寒功效，所以在冬天裏我們喝這個湯飲便能很好地幫助我們的機體進行排毒，另外這樣就有利於我們的機體代謝系統，從而讓我們的身體變得輕盈起來。

除此之外，在寒冷的冬天裏也非常適合吃根菜。若大家在平常的生活中總是覺得自己身體中氣不足，那這時候根菜就是最好的選擇了，它既可以補益中氣，同時也能夠給我們新的力量。

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1、保證睡眠

睡眠是消除疲勞的重要方法，中學生要保證每天8小時的睡眠時間。如果在體育考試前一個月內安排運動量比較大的訓練和測驗，睡眠時間應適當延長，並注意創造安靜、空氣流通的睡眠環境。

2、整理活動和肌肉按摩

鍛鍊產生疲勞感後，一定要堅持做整理活動。整理活動是一種積極的休息方式，可以使精神、肌肉、內臟比較一致地恢復平靜，提高恢復體力的效率。 用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛細血管擴張和開放，使局部的血液循環和營養得到改善，並可加速肌肉運動中廢物——乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。

3、溫水浴

運動後進行溫水浴可以加速全身的血液循環，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。溫水浴的水溫以40℃爲宜，每次時間一般爲10～15分鐘，最長不超過20分鐘。

4、及時補充營養

合理營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。運動後應及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽，脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時，應及時補充鹽分和水。食品應富有營養並易於消化，並儘量多吃些新鮮蔬菜、水果等鹼性食物。