吃什麼對眼有好處，可以說我們越來越離不開手機和電腦了，很多人花費大量的時間刷視頻玩遊戲而如果長期下去對我們的眼睛有很大的傷害，視力也開始下降，那麼吃什麼對眼有好處？
吃什麼對眼有好處1
眼藥水是眼科疾病最常用的藥物劑型之一，對於許多眼病，眼藥水都有直接、快捷的治療作用。
隨着人們的生活方式和工作條件的改變，用眼的時間越來越多，比如長時間看電腦、玩手機、看電視、玩電子遊戲等等，很容易患視覺疲勞症和乾眼症。
這兩種病症都以眼睛乾澀不適爲主要表現，於是很多人將眼藥水變成了日常“必備藥品”。
其實眼藥水，原則上是能不用就不用，沒有必要常規使用。
吃什麼對眼有好處的好處
可以多吃一些富含維A、維C、鈣、蛋白質的食物，比如：
1、含有維生素A及胡蘿素的食物：如動物的肝臟、魚肝油、奶類、胡蘿蔔、
莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、橘子、杏、柿子等。
2、含有維生素C的食物：如果缺乏維生素C容易患白內障。富含維生素C
的食物主要有青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。
3、含鈣豐富的食物：鈣質對眼睛也是有好處的，因爲鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用，可以多吃些豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、排骨湯、酥魚、糖醋排骨等。
4、富含蛋白質的食物：多補充蛋白質有助於消除眼睛疲勞，因爲蛋白質是組成細胞的主要成分，有利於組織的修和更新，如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
平時喝菊花茶、吃適量蛋黃、吃西蘭花、聖女果和玉米等食物對眼睛好。
1、菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
2、西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。
3、蛋黃除了葉黃素對眼睛有幫助，另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用，能保護眼睛。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑部病變和白內障等眼疾。在吃蛋的同時，可同時多吃蔬菜水果，這樣即能避免膽固醇過高，還能達到保護眼睛的效果。
4、聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
5、玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的`色素――葉黃素和玉米黃質（胡蘿蔔素的一種)，它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生。黃斑是位於視網膜中心部位、掌控視力的組織。
吃什麼對眼有好處2
1、豬肝
豬肝含有豐富的維生素A和蛋白質，具有補肝明目，養血的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀疲勞。
2、菠菜
菠菜中富含β-胡蘿蔔素和維生素B2。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防“乾眼病”等症。
3、枸杞桑葚粥
取枸杞5克，桑椹5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克一起煮粥食用。本食療方中的枸杞、桑椹能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。眼睛乾澀者每天早晚吃兩餐，服用較長一段時間，既能消除眼睛乾澀症狀，又能增強體質。
4、胡蘿蔔橘子汁
這是一款保護眼睛，消除疲勞的最佳飲料。將胡蘿蔔削皮洗淨，切成小條，用榨汁機榨汁。然後將桔子去皮，掰成小瓣；兩者放入榨汁機中榨汁最後加入檸檬汁即可。長時間使用電腦的人需要被稱爲“眼睛的守護神”的胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C和維生素E。
5、菊花茶
菊花明目的功名也是人盡皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分。有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫功效；適用於目赤腫痛，眼目昏花，風熱感冒，頭痛眩暈等症。建議可運用杭白菊泡枸杞代茶飲。
6、枸杞茶
枸杞俗稱“明眼子”；藥食兩用，性平味甘，富含胡蘿蔔素、鈣、鐵等有益眼睛的營養物質，滋補肝腎，益精明目。歷來，被醫家當做治療視物昏花、夜盲症的良藥，對於保護眼睛大有裨益，枸杞可直接用來泡茶飲用。
7、護眼小常識
1、適當休息眼睛
信息時代，免不了天天與電腦，手機打交道，這期間要適當地休息眼睛，在一般情況，操作了兩個小時，就必須要休息十五分鐘作用，可以做眼保健操，也可向遠處眺望，看看山峯數木，不要連續操作電腦；而且工作之時要保持正確的只是，可以減小眼球暴露在空氣中的面積。
2、適當眨眼
平日裏鹽保持眼皮放鬆，不到總瞪大眼睛，應適當眨眼，經常眨眼，能夠刺激眼內潤滑劑和酶的分泌，使眼睛不幹燥，一般人每分鐘眨眼次數不宜少於5次，經常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的面積和時間，避免淚液蒸發和空氣中的灰塵對眼睛的侵害。
3、增加房間溼度
秋冬季節天氣本就乾燥，再加上天氣寒冷，暖氣和空調是家家戶戶必不可少的供暖措施，暖氣和空調帶來的熱風會使家中特別乾燥，眼睛部位肌膚脆弱，易因此缺水乾燥發癢，建議在房間的每個角落放一杯涼水，以增加屋內的溼度。
4、多吃護眼食物
多吃一些護眼的食物，多喝水，藍莓奶酪可以使眼睛變得黑亮，緩解眼睛疲勞，藍莓中的花青素能促進眼部血液微循環，維持正常眼壓，此外，葡萄，西紅柿，豬肝，羊肝，牛肝，雞肝，蛋黃和各種新鮮的魚都是護眼的良好食物來源，多吃富含維生素A和胡蘿蔔素的食物是保護視力的重要步驟。
5、電腦位置擺放要正確
爲了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不要放在窗戶的對面或背面嗎，照明要柔和，面對電視，電腦的熒光屏，距離要調好，視角和距離能降低對屈光的要求，減少眼球疲勞的機率；熒光屏宜放在低於眼水平位置的10-20釐米處，是它呈現15=20度的下視角，並使它與你的距離保持在50-70釐米。
6、滴角膜營養液
爲了減少眼部的乾澀與疲勞，可以在眼部滴用角膜營養液，並適當做眼保健操，通過自我按摩和滴用營養液，能增加眼窩內血液的循環，改善神經營養，這樣就能排除積聚的代謝產物，達到消除眼睛疲勞和乾澀的目的。
