吃什麼蔬菜養胃又補胃,現在人們的身體狀態因爲一些壓力與習慣因素會導致身體變差,而在日常生活中有一些蔬菜是有養胃補胃的效果的,以下分享吃什麼蔬菜養胃又補胃
吃什麼蔬菜養胃又補胃1
冷:胃、十二指腸潰瘍發病有季節性,秋冬和冬春交替都是高發期,寒冷的冬季尤其要注意養胃。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這是進食生冷食物就會引起或加重胃部不舒服的症狀。
晚:食物從胃排空,進入小腸消化大約需要兩個小時,晚飯吃得太晚會導致胃腸道沒有時間消化,從而使消化功能出現異常。
多:吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,炒出分泌能力,會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻,造成消化功能絮亂。
坐:剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作,因爲胃腸的消化需要有足夠的血液保障,如吃完飯就工作,血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的循環血量,非常影響消化功能。
吃什麼菜養胃又補胃?
1、南瓜:南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質,起到排毒的作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少胃潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養脾胃。
2、甘藍:甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜只有,也被譽爲天然的“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抵抗胃部潰瘍,保護並修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的`機率。
3、紅薯:紅薯性平,味甘,補脾益氣。天寒食用,正氣養胃,化食去積,可清腸減肥。
4、鐵棍山藥:鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10餘種微量元素及其他礦物質,所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛、益心安神等作用。
日常5種養胃方法
1、保暖——患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥。
2、調養——胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮爲宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和。
3、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒菸戒酒。
4、靜心——胃病、十二指腸潰瘍等症的發生於發展,與人的情緒、心態密切相關。保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5、運動——腸胃病人要結合自己的體徵,加強適度的運動鍛鍊,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。
吃什麼蔬菜養胃又補胃2
養胃補胃的蔬菜
1、小白菜
小白菜養胃和中,味苦微寒,通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質,還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等,對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。
2、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質,維生素c的含量非常突出,每100克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜高3-4倍,比柑橘高兩倍。
養胃又補胃的茶
一、佛手花茶
材料與做法:佛手15克、玫瑰花6克,把佛手、玫瑰花用熱水浸泡後即可飲用。
功效:可以幫助消化、生津、補氣養陰。
二、烏梅參茶
材料與做法:黨蔘15克、山楂15克、玉竹15克、扁豆15克、烏梅15克。將這些中藥材和食材用熱水煮熟後,加白糖調味即可飲用。
功效:對止痛、疏肝理氣有幫助。
三、黃耆薑茶
材料與做法:黃芪15克、桂枝10克、大棗30克、白芍10克、生薑10克、飴糖30克。先把黃芪、桂枝、生薑、白芍、大棗等中藥材用熱水煮熟後,放入飴糖溶化後即可飲用。
功效:對補脾益氣、溫中祛寒、緩急止痛有幫助。
四、陳皮甘草茶
材料與做法:陳皮4、5克、生甘草2克、化橘紅3克、北沙蔘3克、白芍3克、玫瑰花1、5克、紅茶1、5克。先把陳皮、生甘草、化橘紅、北沙蔘、白芍、玫瑰花、紅茶等中藥材和食材磨成粗末,然後用熱水沖泡即可飲用。
功效:對健脾溫中、疏肝活血有益處。
吃什麼蔬菜養胃又補胃3
吃什麼蔬菜養胃又補胃
香蕉
香蕉是馬拉松參賽者補充能量的推薦食物,因爲它很容易消化,一般情況下不會對腸胃造成損壞。此外,香蕉含有膠質,能促使大便成型,緩解腹瀉。
番木瓜
木瓜能夠促進消化,緩解消化不良,同時還能防治便祕。祕訣就在於它含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶,這些酶類能幫助分解體內蛋白質,緩和並改善腸道酸性環境。
白米飯
當你感覺胃裏一團糟時,明智的辦法就是進食一些溫和食物,比如白米飯、烤麪包、煮土豆等。
除了不給脆弱的消化系統增加額外壓力,這些食物還能吸附滯留在腸道中的過多食物殘渣和水分,使大便體積增加,達到緩解胃腸壓力的作用。
生薑
大量研究表明,生薑能夠止嘔並且能夠提高消化道健康。如果你決定進食生薑,推薦量是以每天4克爲上限(每4個小時進食1克生薑)。你可以選擇在口中咀嚼一片鮮姜或吃一片薑糖,還可嘗試將鮮姜放入開水中沖泡。
蘋果醬
蘋果與香蕉一樣含有大量膠質,能減緩腹瀉症狀。如果你腸胃不舒服,最好進食蘋果醬或蒸食蘋果,因爲制熟的蘋果或蘋果醬比生蘋果更易消化。
胃不好怎麼調理
一、情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響
因此保養脾胃,首先要保持良好的情緒。據研究,不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
二、飲食調攝是保養脾胃的關鍵
因此,飲食應有規律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食爲主,葷素搭配。需常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物,如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物,生冷的食物也要儘量少吃。
三、注意冷暖
俗話說“十個胃病九個寒”。這的確是經驗之談,因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發冷,可及時服用生薑茶。
四、要堅持參加適當的體育活動,如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道本身的血液循環,促進其新陳代謝,推遲消化系統的老化。還可在每晚睡覺之前,躺在牀上用雙手按摩上下腹部,來回往復約40~ 50遍,可以助脾運,去積滯,通穢氣,對脾胃有良好的保健作用。