女性適合的清淡飲食有哪些菜譜，在平時，女性朋友們吃一些清淡是食物對身體是很有幫助的，不單隻可以減肥還能夠讓我們的身體變得更加的健康，那麼女性適合的清淡飲食有哪些菜譜呢？
女性適合的清淡飲食有哪些菜譜1
1、熗芹菜
原料：芹菜200克，水發蝦乾、香乾各10克，植物油3克，花椒、味精、精鹽各少許。
做法：芹菜切段，燙一下，撈出，香千切絲，與芹菜一同裝盤。鍋注入油燒熱，下花椒炸焦，取出花椒，把花椒油澆在芹菜和香乾絲上，再加些許味精、鹽拌勻，蝦乾擺在香乾和芹菜上即可。
2、口蘑扒菜心
原料：口蘑50克，菜心150克，香油2克，精鹽、味精、溼澱粉各少許。
做法：菜心、口蘑用開水焯透，切好。炒勺放清湯、精鹽，燒開後放入菜心、口蘑煨2分鐘，加味精、溼澱粉勾芡，淋香油，盛盤。
3、拌油菜
原料：嫩油菜200克，水發海米20克，香油2克，味精、精鹽、醋各少許。
做法：油菜切小塊，開水焯一下，撈出裝盤，放入海米米、精鹽、味精、香油，拌勻即成。
4、美味面片
原料：面片100克，蝦30克，甜麪醬1小勺，胡椒粉、嫩蒜苗、料酒、味精、精鹽、香油各少許。
做法：嫩蒜苗切末。鍋內加適量水煮開後下面片，加入蝦、料酒、精鹽、味精、甜麪醬煮熟，分盛兩碗，每碗加少許蒜苗末，滴2滴香油即可。
5、草魚燉豆腐
原料：草魚塊150克，豆腐100克，茭白片、雪菜各10 克，大蒜苗、精鹽、味精各少許。
做法：雪菜取梗切丁；豆腐切塊，大蒜苗切段。鍋加水，下魚塊，沸後改文火。10分鐘後放豆腐、茭白片、雪菜、精鹽，再燉10分鐘，加味精、大蒜苗，起鍋。
女性適合的清淡飲食有哪些菜譜2
1、爽口調芹菜
1）材料：芹菜，胡蘿蔔，鹽適量，香油，香蔥，香菜。芹菜、胡蘿蔔切成丁，然後分別過水，燙一下，然後控幹水分。
2）用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個半個小時左右，就可以吃了。
3）吃的時候可以再放些香菜或者香蔥。
2、清淡三文魚
1）材料：三文魚1塊，薑絲，蒜茸，糖&鹽少許。三文魚抹乾/洗淨，入蒸8-9分鐘。出爐後把盤裏的水盛裝起備用。
2）爆香姜蒜(薑絲微焦、，瀝去多餘的油後放入三文魚水，撒入糖鹽，將之淋於三文魚上即可。
3、素炒蘑菇
1）主料:蘑菇(鮮蘑、150克；輔料:香菇(鮮、50克；調料:色拉油50克，醬油20克，黃酒15克，白砂糖15克，澱粉(豌豆、8克，香油5克。將鮮蘑菇、水髮香菇洗淨，去蒂，分別切片。
2）鍋架旺火上，倒入油燒至七成熱，放入香菇和蘑菇翻炒，加醬油、白糖、紹酒，繼續翻炒入味.
3）加入素湯100毫升，燒沸後勾芡，淋上麻油出鍋裝盤即成。
女性適合的清淡飲食有哪些菜譜3
一、清淡飲食菜譜
清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。如：清淡三文魚等。從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。
二、哪些人的日常飲食要清淡
1、正處於一個減肥階段的人，一定要保證日常飲食的清淡。現在人是以瘦爲美的，事實上，一個比較標準偏瘦的`身材也是更加健康的。想要比較有效的快速減肥，適當的控制飲食是非常有必要的。對於在減肥階段的朋友來說，飲食清淡是一個重點問題。
2、患有某些人體疾病的朋友，也需要保證日常飲食的清淡。研究發現，無論是一些大病，比如說一些心腦血管疾病、糖尿病等等，還是一些小病，比如感冒，都需要人們保證一個比較清淡的飲食，對於疾病的治療是有比較大的影響的。
三、清淡飲食菜譜有哪些
1、粥
對於有必要保證飲食清淡的朋友來說，粥是一個非常不錯的選擇之一，對於人們來說，粥既可以提供比較充分的營養物質，對腸胃的刺激也非常小，更加容易消化。
2、蔬菜湯
對於要求飲食清淡的朋友來說，在日常的湯品選擇中，最好就是選擇蔬菜湯。不油膩，且各種維生素和礦物質含量非常的豐富，對人體健康很好。
3、素面
對於人們來說，素面也是一個很不錯的清淡飲食選擇。這種食物對於人體的健康也有很大的好處，清淡，且營養物質比較全面。
四、清淡飲食對人體有什麼好處
1、清淡的飲食對於現代很多飲食偏油膩的朋友來說意義非凡。其可以有效的幫助其控制血壓血脂，也能夠讓其腸胃得到一定的調節，有利於整體身體健康的維持。
2、清淡的飲食能夠讓人體的各種疾病得到一定的控制或者說病情緩解，清淡的飲食往往含有很多的維生素和礦物質，對於人體的一些營養物質的補充更加有效率。對於一些疾病的患者來說，保持清淡飲食是很有必要的。
