【導讀】：人體都會有自己的“生物鐘”，因此，要想身體一直保持在健康穩定的狀態上，就要學會主動順應自身的內部規律進行養生。試想，如果渾淪吞棗式的改變自己的身體規律就會破壞體內生物鐘。
最佳起牀時間：早晨5~6點鐘是人體生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時起牀會精神抖擻。
最佳飲水時間：起牀後飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時喝一杯水，有助於消化液的分泌，促進食慾；睡前飲水，可沖淡血液，使循環通暢。
最佳工作時間：上午10時至下午3時工作效率最高。一般而言，上午適於腦力勞動，下午適於體力勞動。
最佳吃水果時間：飯前1小時吃水果有益無害，飯後2小時吃水果其營養成分最易被吸收。
最佳喝牛奶時間：牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營養，又有助於睡眠。
最佳午休時間：人腦的活動能力在下午1時左右爲低落，故此時午睡最佳。
最佳鍛鍊時間：一般下午4時以後，是進行體育鍛煉的最佳時間，這時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小，關節最靈活。
最佳減肥時間：飯後1小時左右，緩速步行20分鐘，有利於消耗熱量，以利減肥。
最佳刷牙時間：應在飯後3分鐘內進行，因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質，會腐蝕和溶解人的牙釉質，此時刷牙效果最好。
